G・W以来の連休で~す

夕日が海に沈むのを見ながら、おいしいカニを食べたい

この季節ではカニは無理無理

 

みんさ~ん こんにちは~

今日もありがとうございます

 

最近よく聞く、新型栄養失調

毎日しっかり食べていても

バランスの良い食事をしていても

必要な栄養素が不足しているということです

 

私は、ビタミンいっぱい飲んでますって書きました

その中でもビタミンB3(ナイアシン)

朝夕1000mgづつ飲んでます

どうも

このおかげで爆睡しています

あ、夜だけね

 

睡眠薬や抗精神薬と違い

昼に眠くて眠くてということはありません

調べてみたら

L-トリプトファンというアミノ酸が重要らしいです

 

このアミノ酸からセロトニン、メラトニンがつくられるそうです

セロトニンが不足すると「うつ」に

メラトニンが不足すると「睡眠障害」が起こるようです

 

L-トリプトファンからはナイアシンも作られます

ここで問題は

ナイアシンが不足するとL-トリプトファンは優先的にナイアシン生成するんです

(へぇ~、そうなんだ!!)

 

ナイアシン生成を頑張っていると

セロトニンやメラトニンが生成されないのですね

だから

ナイアシンがたっぷりあれば睡眠障害がおきにくい?

ということで

毎夜ぐっすり眠れて、寝起きの機嫌もGOOD

 

今後、熱帯夜でも

エアコン無しでも爆睡出来そうです

 

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