Ｇ・Ｗ以来の連休で～す
夕日が海に沈むのを見ながら、おいしいカニを食べたい
この季節ではカニは無理無理
みんさ～ん こんにちは～
今日もありがとうございます
最近よく聞く、新型栄養失調
毎日しっかり食べていても
バランスの良い食事をしていても
必要な栄養素が不足しているということです
私は、ビタミンいっぱい飲んでますって書きました
その中でもビタミンＢ３（ナイアシン）
朝夕１０００ｍｇづつ飲んでます
どうも
このおかげで爆睡しています
あ、夜だけね
睡眠薬や抗精神薬と違い
昼に眠くて眠くてということはありません
調べてみたら
Ｌ－トリプトファンというアミノ酸が重要らしいです
このアミノ酸からセロトニン、メラトニンがつくられるそうです
セロトニンが不足すると「うつ」に
メラトニンが不足すると「睡眠障害」が起こるようです
Ｌ－トリプトファンからはナイアシンも作られます
ここで問題は
ナイアシンが不足するとＬ－トリプトファンは優先的にナイアシン生成するんです
（へぇ～、そうなんだ！！）
ナイアシン生成を頑張っていると
セロトニンやメラトニンが生成されないのですね
だから
ナイアシンがたっぷりあれば睡眠障害がおきにくい？
ということで
毎夜ぐっすり眠れて、寝起きの機嫌もＧＯＯＤ
今後、熱帯夜でも
エアコン無しでも爆睡出来そうです