スプーン一杯、一日３回、美味しくはないけど・・・
なんか効きそうな感じ・・・♪
本日の血糖値から・・・♪
『ちょっと下がったから嬉しいんでしょ！』
・・・っという声が聞こえそうですが。。。
こんばんわ♪
ちょっとのことで、一喜一憂♪ピュアなおじさん ヨシコツ お～い でございます。
今朝の食事から・・・♪
昨日の残り鍋をご飯にぶっかけて・・・♪
発芽玄米ごはん♪
お昼の運動はスポーツクラブで、チャリンコ２０分１２０キロカロリーくらい。
ウォーキング４０分１５０キロカロリーくらい消費かな？
あまり時間がなかったので、明日は頑張ろうと思います。
本日の晩ご飯
お鍋の残り汁に肉団子、牛肉、鶏肉、長ネギを追加して、ごはんなし♪
こんな感じで・・・
お恥ずかしいのですが、毎日の食事を公開しています。
なぜか・・・？
糖尿病は、まず・・・
食事と運動です。
何を食べたら血糖値が上がりにくいのか？
どんな運動でどのくらいやればいいのか？
どんなハーブティーで効果がでるのか？
毎日実験していくつもりです。
現在のところ、食事は、白米は、いい所を削ったものですので、玄米または発芽玄米に変えております。
最近まで、麦はいいと思って摂取していましたが、しばらく抜いてみることとします。
ジャガイモはデンプンが多く摂取していません。
人参も上がりやすいということで、料理に使用しておりません。
このような食材をずーととらない訳ではではありません。
下がりやすい食材を選んでいる段階と言う方が正しいかも知れません。
運動は、有酸素運動を主体に時間をかけて無理をせず行うように・・・また、できるだけ食事の後にするように心掛けています。
ハーブティーについては、【糖尿病にいいもの】についていろいろ試しています。
血糖値については、食事経過後の時間で左右されますので、できるだけ、アベレージで目安にしたいと思っています。
食事やハーブティーでも反応があれば、参考にしていきたいと考えています。
血糖値については、これを始める前は、３０８でした。
教育入院をするべきところ、崖っぷちの悪あがきですが、いましばらく頑張ってみようと思います。
本日のyoshikotsu 2ndのお客様
40代男性いつも吉塚整骨院をご利用いただいてる方
若いスタッフに負けじと、おっさん お～い 腕を振るったわけですが・・・
『夜もいいですね～♪』っと言っていただきました。
ありがとうございました。
今日のハーブティーは【カバノアナタケ】チャガ茶と呼ばれる健康茶♪
この日記をつけだして、落ちた体重1．５キロ
７７．７ ラッキーｾﾌﾞﾝ 三つ揃ってフィーバーとなりました。
ヨシコツ お～い 応援よろしくお願いいたします。
今日の日記・・・デシタ♪
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