2024年 9月 27日（金）
不調と水分不足
秋の不調の原因の可能性も
やっと涼しくなってきて
過ごしやすい時が増えてきましたね
この夏はホントに暑かった
暑すぎました
夏の間に受けたダメージは
思いのほか蓄積しています
何だか身体がだるい、胃腸の調子が悪いなど
体調不良を訴える方も多いのですが、
原因のひとつとして、
「水分不足」が考えられるのだそうです
えっ
涼しくなって
汗も出なくなってきたのに「水分不足」
実は夏の暑さや汗によって、
身体の水分が奪われ、
水分不足になっているそうなんです
この水分不足は
髪や肌が乾燥しているだけでなく、
実は内蔵など、
身体の中の水分バランスも
崩れていることが多い
秋になって空気も乾燥して来るので、
それも加わって
便秘や肌荒れ、疲れが抜けきれないなど、
体調不良を招きやすくなると
言われています
また、夏に冷たい飲み物や食べ物を
摂りすぎて
胃腸が疲れていることも影響しています
胃腸の働きが弱ると
身体の水分の巡りも悪くなり、
滞りがちになると
血行やリンパの流れに影響します
これも体調不良に繋がってしまいます
それに、夏から秋にかけての
温度や湿度の変化、乾燥によって
鼻や喉などの粘膜の免疫が低下し、
風邪をひきやすくなったり、
様々な不調が現れやすくなったりします
この時期の身体のメンテナンスや
リンパケアで体調を整えたり、
不調を軽減、緩和させることも
大切になってきます
夏のダメージを回復させ、
体調を整えるためには
食生活も大切です
まずは、
発汗などで失われやすい
水溶性のビタミンB群やビタミンC、
カルシウムやマグネシウムなどのミネラル分
などを補給したいですね
ビタミン不足になると、
糖質の代謝が上手くいかなくなり、
疲労感や脱力感が抜けきらない状態に
なってしまいますし、
免疫力にも影響してきます
ビタミンやミネラル不足にならないように
緑黄色野菜や果物、海藻類などを
積極的に摂って、補うようにしましょう
秋には、梨や柿、リンゴなどの果物や
食物繊維を豊富に含んだきのこ類、
さつまいもや、長芋木の実など
旬の食材から、
栄養、パワーを貰うことができますよね
夏に引き続き、水分補給と栄養補給
身体のコンディションを整えて、
体力、体調を取り戻し、
免疫力を下げないようにして、
風邪などの病気にならないよう
そして
体調不良を起こさないように
秋を快適に過ごして欲しいです
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