傾聴心理カラーセラピスト
アトリエMANO（マーノ）Kiyomiこと、
読書とＢ’ｚとものづくりが好きな
真野姫世美（まのきよみ）です♪
最近、おにくが、
たっぷたぷ（！！）になりつつある
Kiyomiです（トホホ・・・）
こんにちは♪
以前は根性で、
いや、
単に日々出来ることをコツコツと♪
で、
マイナス15ｋｇ（以上！）
を達成しておりました・・・。
それが、
流産でヤケになり
（言い訳その1）
仕事を辞めて運動不足に
（言い訳その2）
コロナで出歩かなくなり
（言い訳その3）
気がつけば、
堕落した生活にっ！！（涙）
こっ・・・。
これはまずい！！
・・・というワケで、
こちらの本を熟読してみました♡♡
※結局本♪♪
牧田善二さんの
「糖質中毒」
です♪♪
血糖値高め家庭なので、
読んでものすごく良かったため
母にも買って送りました(笑）
普通に生活しているだけでも
現代人は糖質中毒になりやすい！！
んだそうで・・・。
ザックリ言うと、
血糖値を上げない食べ物を知ること
と、
血糖値を上げない食べ方を知ること
この2つを知ることがとっても大切♪
ってことなんですね。
食事はまず、
野菜、タンパク質から食べること。
炭水化物は最後！！
甘い物を食べてはいけない、
ではなく、
食べてしまったら、
12秒スクワットがオススメ！
とか。
やせるとどんないいことがある？
を紙に書き出すのもオススメ！
とありました。
もともとわたしが以前
マイナス15ｋｇ
（いや、17ｋｇ～19ｋｇかな・・・。）
減らしたときも、実は
不育症の検査時に
血糖値が高めで
チョコレート大好きなのに
一生食べられないなんて
絶対にイヤだ！！
と思って（笑）←動機が・・・（爆）
一切間食をとらなくなったんです。
プラス、ウォーキング。
※というよりも日々歩き回る職場だったのです～。
毎日17000歩くらいは歩いてました（汗）
↑
事務職なのに・・・（涙）
ムリなことって続かないんですよね。
なので、
習慣化できることを少しずつ、
取り入れていく方が
長い目で見るとうまくいく。
とも言えます。
めんどくさいことにわたし、
人から言われてもやらないんですよね（汗）
自分で決めないと、やらないの。
※ミンナソウカナ？
まずは、
食べる順番だけでも
取り入れてみてはいかが？？
夏までにはマイナス3ｋｇにはしたい・・・。
※低めの設定で（汗）
脇腹からのたるんたるん♪を
どうにかせにゃぁ～・・・（涙）
というわけで、
これを読んでいるあたなも、
一緒に頑張りましょう！！
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