私は脳が疲れやすいので
ChatGPT
に 脳の疲れ対策を聞いてみました
脳の疲れに良いこと（＝回復やリフレッシュに効果的な習慣）を以下にまとめました：
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【1. 睡眠をしっかりとる】
7〜8時間の質の良い睡眠は、脳の“掃除”時間。記憶の整理や疲労回復に最も重要です。
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【2. 軽い運動】
ウォーキングやストレッチは、脳への血流を促進して疲れを取るのに効果的。
週数回の有酸素運動（ジョギング、サイクリングなど）は集中力・記憶力アップにも。
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【3. 深呼吸・瞑想・マインドフルネス】
自律神経を整えることで、脳の興奮状態が鎮まり、リフレッシュされます。
1日5〜10分の簡単な瞑想でもOK。
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【4. 良質な食事】
脳に良い栄養素：
DHA・EPA（青魚）
ビタミンB群（豚肉、玄米）
ブドウ糖（果物、米）
マグネシウム（ナッツ、豆類）
抗酸化物質（ベリー類、緑茶）
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【5. “何もしない”時間をつくる】
散歩や自然を眺めるなど、意識的に「ボーっとする」時間は脳のリセットに有効です。
常に情報を取り入れ続けるのは脳の疲労のもと。
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【6. 笑う・会話する】
笑うこと、気の合う人との会話は、脳の緊張を和らげ、気分転換にも最適です。
今日は 美容室で スポーツクラブは 時間的に 厳しかったので
家で運動してから
美容室に行きました
やはり お腹がゴロゴロ
なんでだろう
これだから 短期の仕事の応募も
単発しか 選べなくなってしまいます
短期間の 事務なんかは 応募したくても
通勤と 一日長いので 悲しいかな
そういう仕事が いいのですけど お腹がゴロゴロなりそうで 無理そうです
とりあえず なんとか 今月は キレイになったので 良かったです
美容師さんとも普通に話ししたし
きれいになって マスク外して歩いていたら
取り忘れた 髪が 顔にくっついていて
すまして歩いてて ちょっと恥ずかしいですね
うちの夫は 物を持ちたがらない ミニマリスト的です
若干 私がいるので 妥協しているのだと思います
私は 気がつくと物がたまってしまいますので
この間は 夫が台所 掃除して だいぶ 捨てたものもありますが
少しスッキリしたものの
また私が侵食してきています
ミニマリスト 対 発達障害グレーゾーン
夫は 私の 物が増えるのも 嫌がります
自然に 必要なものしか 買わなくなりました
スポーツクラブに通うのに さすがに 服を 買ったりしましたが
買い物しなくても 済むものですね
エンゲル係数は 高いね と友人に言われます
節約しないと
今日は 夕飯は 焼きそばにしました
夫に 何食べたい？
と聞いておきながら 強制的に焼きそばになりました
夫は
食べたことがないものを 食べたい
とラインで送ってきましたが
食べたことないもの って 何か いい献立 ありますか
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