最近You Tubeを見て準備運動 HIITと筋トレをしてから太陽礼拝の動画と 骨盤底筋の動画をしてみてます
スポーツクラブに行っていた時によくレッスンを受けていたインストラクターの動画です
太陽礼拝のポーズは身体が暖かくなります
この動画でも足をぴったりくっつけて力を入れる動きが出ますが
骨盤底筋を鍛える動画は体の内側まで上がるという効果もありました
毎日やるといいと動画で言っているけど その意味がわかりました 体感しました
お尻と太ももに力を入れるというものでしたが
胃からの喉まで意識して力を入れてあげると途中から言っていました
少し内蔵が上がったのか 体調も若返った感じがし 顔の表情や頭までスッキリした感じがしました
女性は尿もれになる方もいますがもちろん尿もれにもいいようです
歳とともに身体も内蔵もだんだん下がってきます
上げてあげるといいですね
私の場合 首から上に特に力が入りがちであとは下がっています
普段具合悪くて動けない時もいいなと思いました
ただ筋トレなど運動してても身体の内面は下がっていたのだなと思いました
午後からは買い物に行って食料品や日用品を買って
着る毛布 が気になっていた
のですがクッションになったり腰スカートになったり5wayになる暖か用品があったので選べず買えませんでした
お洒落なものもあるみたいですが
宅急便には出れるのかな