私なりの運動

今日はいつもの家事のあと日課にしている運動をした

You Tubeを見てするのだけれど頭の体操かねてする　いつも同じ筋トレと有酸素のセットになった動画をまずしてから　エアロビ、ダンスでもいいのだけれどをしている

退院後かなり体力も落ちて老化するという事態に陥ったので以前スポーツクラブに行っていたときまで戻そうとしている

スポーツクラブではヨガと筋トレの要素の入ったボディバランスというメニューが無くてはならないくらい癒やされるし体も気持ちいいし骨も矯正されるし反り腰対策も入ってるし引き締まるしインストラクターの声がけも間もいいしでずっと行っていた

今はコロナで定員が決まっていてなかなか参加できないとのこと

もう行けなくなってしまった

今You Tubeでしている動画は短縮されてはいるがけっこうきつい

Hiitをすればいい効率がいいのだろうけどなんとなく筋トレと有酸素という昔からしていた時間がかかることをしている

同じ動画をしているのでモチベーションが上がらないときもあるのだけれどだいぶ体は戻ってきた　精神的にも良くなるし

しかし年齢のせいで下半身デブになってしまった

そちら方面の下半身痩せの動画を見てると時間があっという間に過ぎて何にもできなくなるのであまり見てないけど運動の仕方を見直する時にやってみようかなとも思う

最後にもエアロビもするのだがこれもふりを覚えるほど同じのを繰り返ししてしまってい
る　体で試して汗をかくし効くから



最後の締めに同じYouTuberさんだけれど違う動画を探すためもう一本短時間のエアロビをやってみる　変化がある方が楽しくやりがいがある　頭の体操になる　だんだん以前のようにYouTuberさんの動きに遅れずついていけるようになった

自分で運動するのは仕方次第で間違ってしまうから見直そうと思っている

呼吸が浅くなったり反り腰になったり足が外側重心になっしまっているので運動の仕方も変えようと思う

少しずつ頭の働きも良くなってきて家事もながらが危なっかしくなくできるようになるといいな