朝食 〜美味しく脂質を抑える〜 | R-FIT Rのブログ

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R-FIT 飯坂です !!
👁👃👁 👍👍

今回はみんな軽視しやすい朝食です。
自分の女子力高めな朝食を紹介しましょう。

まずはオートミールです! 
コレを60g!
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【日食オーツ オートミール】
を選んでます!
オートミールの中でもコレにしてる理由は、防腐剤、着色料等は一切使用してない! というところです。

オートミールの良い所はなんと言っても
「食物繊維」でしょう!
身体の不要なモノを排出してくれたり、血糖値の上昇抑制、血中コレステロール値の低下、腸内環境を整える効果などが期待出来ます!
あと、鉄やミネラル、ビタミンB群、タンパク質も豊富と素晴らしい食材👍

次に!
オールブラン フルーツミックスを2食分!
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このフルーツミックスは脂質を抑えながらも美味しい👍
オートミールだけだと物足りないので、入れてます!
ビタミンも豊富で、またまた「食物繊維」笑笑!
朝だけで成人男性の1日の摂取量半分超えてます。笑笑

これに
調製豆乳 特濃を400ml程度かけて食べます!
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普通の調整豆乳よりタンパク質は多く、脂質は抑えられてます。
意外でしょう〜?ねぇ〜

全部入れたらレンジで2〜3分温めて、よく噛み食べます。

タンパク質 30g
脂質 15g
炭水化物 125g〔この内食物繊維が16g!〕

こんな感じです🤙🤙

精神は食から!
内臓元気なら気持ちも元気!
👁👃👁
     👅     🤙🤙

ボディメイクサロン R-FIT 飯坂