日頃の食事 手軽に摂取出来るタンパク質 | R-FIT Rのブログ

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R-FITでの事や、Rの日常での身体の事【食事・運動・ストレッチ等】を綴ったブログ

最近の異常気象は人体にどれ程の負荷・ストレスが掛かっているのか…知りたい。けど、知っても結局【運動・食事・休息】が大事って事で。

こんにちは。
R-FIT  飯坂です。

花粉症も今年は凄いみたいですね…
自分は症状ありませんが、お客様でラクトフェリンを飲み続けたら症状が軽減したとおっしゃっている方もいます。

腸内環境は大事ですね。

今回は、「手軽に摂取出来るタンパク質」と言う事でコンビニで買えるヨーグルトについてです。

お客様の食事を拝見していると、炭水化物・脂質が多くタンパク質が少ない方が多い傾向にあります。

そこで今だとデザート感覚や飲むヨーグルトなども、かなり多くの種類があります。
その中から
①ダノン オイコス ギリシャヨーグルト
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トレーニーには言わずと知れた、脂質0・タンパク質約10g摂れるヨーグルト。
味も美味しく、デザート感覚で食べれます👍

②ヨーグルトドリンク
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こちらも脂質は0.7gと低く、タンパク質約7gと優秀。ドリンクなのでかなり手軽に摂取出来ます。

ヨーグルトですので、腸内環境も整いますし日頃から摂っておくと良いとおもいます😁

一度、成分表を見てみるのも面白いと思いますよ💪

では、また👋 👁👃👁