今年に入ってからランニングを新たな習慣として取り入れました。 元々昨年から体力の低下を感じ始めていたので、今後の人生楽しむためには体力に足引っ張られたくないなという思いからスタート。
でしたが、走り始めてからの後付けにはなりますが、以下の目的が追加されました。
目的① 1つのことに集中する時間を作る
スマホしながら食事だったりっていうのがもはや普通になってきているので、本来持っている集中力が自分もそうですし、現代人って結構低下してるんじゃないかな。 なのでランニング中はそのことだけに集中する。
目的② 数値化と意識化
ランニング終わったら走った距離と時間に1キロ平均ペースという数字と、加えてランニング中にどんな思考・感情が出たかをノートに書いてみることで自分の現状や心情を把握する。
目的③ 意思決定能力を上げる
ランニング中は音楽を流さず、1キロ通過ごとにアプリでアナウンスしてくれるんですが、例えば今日のランニング目標を5キロと設定した場合、2キロ通過アナウンス流れたら「まだ3キロも残ってるのか」っていう思考になると数字にとらわれて体が重くなっちゃうんですが、そうではなくそれなら今日はもう切り上げたりだとか、今のペースを上げたり下げたり、いろんな選択肢がある。 特に何かネガティブな思考が出た時にそこに固定されず、自由に意思決定できる自分を作る。
④ボウリングハイスコアの更新
これは完全に番外編な目的です笑
現在ハイスコアは
右:220
左:178
なんですが、30代に入ってスコアが200を1回も超えなくなったので、技術というよりは下半身等が衰えている可能性あるので鍛え直せばまた超えれるかなっていう安易な発想w
⑤目標設定能力を上げる
今は走ることを楽しむ期間にしてますが、ランニングシューズ購入した後は1ヶ月単位で目標設定していこうと思っています。
これから梅雨や夏の暑さという天候や体調だったりいろんなことを加味して設定していくことにらなると思いますが、ランニングを通じてできれば、ビジネスにおいても役立つんじゃないかなと勝手に思ってます。
とこんな感じですが、やる目的が多い方が続けれると思いますので、無理しすぎすかにこれからも楽しんでいこうと思います(^^)
次回はランニングを通じての気づきを投稿します♫