時間：13:29-15:04
距離 ：10.11km
時間 ：69’43”
ペース：6’53”/km
カロリ：663kcal
月間累積：30.94km(59.06km to go)
年間累積：990.60km(209.40 km to go 目標1,200km)
温度：19℃
湿度：34%
⚪︎before run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
すっかり秋めいてきた。ジョギングも楽になってきた。
○the turn
戸塚駅近くの中外製薬サイエンスパーク？で折り返し。
○復路
なぜここに寄ったかはいずれ明らかになるw
距離としては10キロくらいがちょうどいいな。
⚪︎after run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
-
○メモ
10も気付けばあと１０日余り、ノルマ達成のために尻に火がついた(^_^;)そろそろ気合い入れて走らないと達成できなさそう。なんとか頑張ろう。
○日々の日記
