7 #11)

スタート時刻 6:28

距離：8.90km

時間：61’51’’

ペース：6’57’’/km

カロリ:606kcal

月間累積：31.73km(58.27km to go)

年間累積：124.07km(875.93km to go)

⚪︎before run

腕立て伏せ20回

腹筋20回

⚪︎往路

今日は昨日にも増して寒い朝。走ると鼻の穴の中が凍えるんだよな。とりあえず少しだけ距離を稼ごう。

⚪︎The Turn

今日は短め８キロコース、ここで折り返し。

○復路

さてと今日は久しぶりの休暇。用事がおわたら遊ぶかw

⚪︎After Run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

○BGM

Passages2

⚪︎今日のひとこと

今日は珍しくフランス語のナレーションを聞いてみた。すっかり落ちてしまったフランス語能力。ジョギングしながらこの音源を1年間聞けば、少しは回復できるかなw