19 #8)

スタート時刻 15:20

距離：15.15km

時間：99’23’’

ペース：6’34’’/km

カロリ:1,023kcal

月間累積：92.34km(目標達成)

年間累積：92.34km(907.66km to go)

⚪︎before run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

⚪︎往路

せっかく晴れていたのにすっかり曇ってしまった。さて今日で１月のノルマを終えてしまおう。

今年の開幕戦は対ガンバですな。お手柔らかにw

⚪︎The Turn

今回は14キロコースの予定だったのでここで折り返し。ただその後走っているうちに結局15キロ走ってしまった。

○復路

そろそろ日が暮れてきた。テニスコートでは女子ダブルスの試合が続いている。４人とも結構ストロークがうまい。

ここ数回、ランニングがかなり楽になってきた。いい感じw

⚪︎After Run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

○BGM

技術レベルがとてつもなく高いepoの歌唱・コーラスw

300円

Amazon

5,480円

Amazon

2,980円

Amazon

⚪︎今日のひとこと

今日は休日出勤したものの、意外なほどことがうまく運び２時間ほどで作業が終了した。いつもこのくらいの仕事量だといいんだけどなぁ。