jog diary(2018/8/25 #63)
スタート時刻：6:18
距離:14.92m
時間：112’92’’
ペース：7‘32’’/km
カロリー:954kcal
月間累積：88.60km(24.40km to go)
年間累積：961.54km(394.46km to go)月間26Kラン：0回(目標未達 → 7,8,9月はお休み)
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：12回
背筋：12回
腕立て：12回
⚪︎往路
さて今日も走ってきますか
不動坂。もう少しだけ先に行ってみよう。
⚪︎The Turn
ここで折り返し
⚪︎復路
金井公園。風が涼しいのでテニスにはいいかも。走るのは辛い。
今日も疲れました。夕方も走るかな(^_^;)
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：12回
背筋：12回
腕立て：12回
⚪︎BGM
ピエラヌンツィのピアノもいいが、クリスポッターのサックスも冴える!
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