心と体が元気になる秘訣

心と体が元気になるセルフケアや健康で明るく楽しく過ごせる秘訣を発信していきます。


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施術職人ひろみです。


お尻ふりふりのやり方について具体的に説明しますニコニコ


         疲れと歪みを解消!簡単セルフケアの提案 松本@メリッサ   -091023_1323~0001.jpg    

お尻ふりふりは左右往復で6回、これが1セットです。寝る前に1セット、気持ち良さを実感できたら昼間にもう1セット。

 

 
1日2セットでも十分に効果は期待できます。 やればやるほど効果が上がるのもお尻フリフリの特徴。テーブルやイス、壁があればどこでもできるので、家事や仕事の合間にどんどん実践してみてください。



お尻は単に左右に振るというよりも、ピン!と膝裏&脚を伸ばしながら(斜め上にお尻を上げる感じで)、ゆっくり半円を描くように振りましょう。



セルフケアは義務と感じてしまうと、継続できないもの。やりたくないときはせめて1回でもいいので、とにかく習慣にしてほしいです。



左右往復6回という回数にもあまり縛られず、気持ち良さを実感できたらもっと振ってもいいですよ。骨折している人や実践してみて痛みを感じた人は、ふりふりしないで下さい。



>>お尻フリフリ体験者の変化と感想


>>日本人だからこそお尻フリフリ体操を


ヒマワリ騙されたと思ってふってみて


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施術職人ひろみです。


腰痛解消セルフケアをしてどう変化したか、2週間後の様子です。


疲れと歪みを解消!健康美人になるセルフケア100    ケア始める前
疲れと歪みを解消!健康美人になるセルフケア100    1週間後
疲れと歪みを解消!健康美人になるセルフケア100    2週間後

鎖骨や肋骨が変わったので胸元がすっきり!バストアップしてます。


疲れと歪みを解消!健康美人になるセルフケア100   
疲れと歪みを解消!健康美人になるセルフケア100   
疲れと歪みを解消!健康美人になるセルフケア100   

重心が前にあって、股関節やお腹で立ってる感じでしたが、だいぶ後ろで立てるようになりました。横から見て体の厚みが違います。腕や肘のラインがすごく変わりました。


疲れと歪みを解消!健康美人になるセルフケア100   
疲れと歪みを解消!健康美人になるセルフケア100   
疲れと歪みを解消!健康美人になるセルフケア100   

背中が薄くなって、膝頭がつきました 。手が後ろに来たので、特に右手が写真でも見えます。


言葉は要りませんね、ご覧の通りです。記録を残すと楽しいですね。客観的にも見れて、また頑張ろう!って思いますし。さて、気になる腰痛や心身の変化はどうでしょう…。


>>心の変化も楽しんでます
 

>>体の使い方に癖があるとどうなるか


ヒマワリいいなぁ、こんなに変わって


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施術職人ひろみです。


ブログ読者さんにメールアドバイスして1週間…ご覧いただけますか。もともとスリムでいらっしゃいますが、いろんなところが変わってるんです。
疲れと歪みを解消!簡単セルフケアの提案 松本@メリッサ    先週

疲れと歪みを解消!簡単セルフケアの提案 松本@メリッサ    今週

太股が細くなって、左に重心傾いていたのが変わってます。腰もくびれてきました。


疲れと歪みを解消!簡単セルフケアの提案 松本@メリッサ   
疲れと歪みを解消!簡単セルフケアの提案 松本@メリッサ   

背中がS字になってきてます。ヒップアップ、バストアップ。前重心だったのが後ろに来てます。その証拠にジーンズの膝が名残で出てますね。腕の出方が違いますよ!肩が開いて後ろに行ってます。

疲れと歪みを解消!簡単セルフケアの提案 松本@メリッサ   
疲れと歪みを解消!簡単セルフケアの提案 松本@メリッサ   

小尻効果!!真っ平らに近かった背中に表情が出てきました。


1週間です!腰痛ケアをしてるだけなのに、体のラインまで変わってるのがわかりますでしょうか?お伝えしたケアを好きな時に好きなだけやって、こんなに変わるんですね…って私が一番びっくりです。


メッセージもいただきました

 
毎日、ふりふりしています。

家の中に、何ヵ所かつかまるのにちょうどいい場所があって。

そこに行くとふりふりします。

調子はいいです。腰も痛くないし、快適です。

見た目に変化が出ているかどうかは、自分ではよく分かりませんが、

感覚的にはとてもラクです。

カンタンにできて、しかも、気持ちいい・・・いいことばかりです。
ありがとうございます。



調子がいいのが一番です♪これだけ変化すれば、毎日やりたくなりますよね。言葉だけでもこんなに変わります、体の歴史から今できることを見極めてケアすれば。そのコツをつかめば自分でどんどん開発できますからね。


同じケアをもう1週間、楽しみです。その先は股関節と膝のケア必要になるかな…。


>>お尻フリフリ2週間後

   

>>セルフケアが必要な理由


ヒマワリ頑張ってるのが伝わってくるから嬉しい


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