【ファスティング開始2日目】
さて、7日間のプログラムの2日目です。
1〜2日目は準備食、3〜5日目が断食。
6〜7日目が回復食というスケジュール。
1〜2日目は準備期間なのでNG以外のものは
食べてOK。2日目は全粒穀物や酵素食、
唐辛子などの香辛料、まごわやさしい（豆、ごま、
わかめ、野菜、お魚、しいたけなどきのこ類、
いも類）のうち、お魚は抜きであとはOK。
1日目は「腹八分目」、2日目は「腹七分目」で。
あとはお水を2リットル！
2日目も特にストレスなく無事過ごしてます。
1日で体重がマイナス0.8キロ減りました。
腹八分目だし、フルーツとお芋以外は
甘いものも間食もしてないので少しは
減っていきますよね。
ダイエットが主な目的ではないにしても
体重が減るのは嬉しいです。
今日食べたものはこちら
イチゴ3.5個、パイン3切れ、メロン少し。
パフェ風に盛り付けました。
お皿に乗せると大した量でないので
見た目を華やかに楽しみながら食べました(*´∀｀*)
前に富山の生徒さんにいただいたお茶を飲みました。抗酸化作用が高いもので作られたお茶だそうで生姜、柿の葉、ラズベリーリーフ、ワイルドストロベリー、黒豆、桑の葉などがブレンドされてて、これ美味しい！！
お水を1日に2リットル飲むのは大変だけど
ハーブティーも組み合わせれば合計で
2リットルなんとか飲めそう。
そして晩ごはん。
昨日まとめて作っておいたおかずとお味噌汁。
今日はそれに湯豆腐、たたきごぼう、高野豆腐。
種類は多いですがどれも少量ですので
ちゃんと「腹七分目」に抑えました。
今日は23時には就寝してくださいとのこと。
今日は23時には就寝してくださいとのこと。
夜型人間なのでなかなか難しいですが
今からぬるめのお風呂にゆっくり浸かって
そのあとお布団に入れば眠りにつけるかな〜。
いよいよ明日から断食。
体内の毒素をデトックスするので
脳の毒素も排出して思考がスッキリするそうです。
集中力アップするみたいなので、それが
ワクワク楽しみなわたくしでございます。
ああ、また人生が楽しくなるようなこと
閃くかも〜！
身体も思考もどんな風に変化していくのか
ブログに書いていきますね。
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