ケトジェニックダイエットを1ヶ月実践
52.9kg→47.4kg（－5.5kg）
現在、ゆる糖質制限ダイエット中
目標 体重：45kg 体脂肪:25%以下EMSも併用してぽっこりお腹をへこませます♪
40代後半 身長 153cm デスクワーク運動キライ お昼寝大好き
好きなものを好きなだけ食べたい私が
糖尿病予備軍宣告受けて
一念発起！
好きなものを好きなだけ食べたい私が
糖尿病予備軍宣告受けて
一念発起！
糖質中毒から脱出しました！！
今日は、午前中に美容院の予約をしていたので
早めにいつもの朝ごはんを食べて
急ぎの仕事を片付けてから、美容院へ
ショートカットなので
伸びてくると
えりあしがはねてくるので
こまめにカットしなくちゃなのです。
さっぱりしました
昼ごはん
ちりめんじゃこのせ厚揚げ大葉にはさんだ鶏つくねさつまいも
最近、よく登場する「さつまいも」
さつまいもはGI値が低い食品なんですよね。
なので、食べても血糖値の上昇が緩やかなんです。
私、いも系の食品が好きで
ケトジェニックダイエット中は、完全にNGだったけど
今は、唯一さつまいもはOKだと
先生に言われています。
なので、小さめに切って
冷蔵庫にストックしています。
ちなみに、さつまいもは調理法によって
GI値が変化するので要注意です。
私は、茹でて食べています。
↑
私は、これで茹でています。
超楽チン
午後からは、
整体院へEMSをしに・・・
ウエスト、いい感じにくびれてきているので
もう少し続けたいと思います。
おやつソイラテおからクッキー
夜ごはんサプリメントドリンクメンチカツふき煮
今日の計測
体重：46.6kg
体脂肪：30.1%
体脂肪がなかなか減らないですね～