幸せホルモン
出したい！！
何したら出るの？？
消えなかった！シミ・そばかすを無くす
メディカルサロン ピュア
オーナーエステティシャン
仲山真名美です
❤つるるん美肌
❤健康美ボディのヒントを教えます
今日は、バレンタインですね
チョコが飛び交う日
幸せを沢山乗せた
チョコがいっぱい飛び交うと良いね
幸せと言えば
幸せホルモンってしってますか？
幸せホルモンと呼ばれている
オキシトニンには、幸せな気分を高める
セロトニンの分泌を高める効果があるんです
セロトニンは、おもに日中に働き！
「よし頑張るぞ！！」などやる気を
起こさせてくれるホルモン！
脳の視床下部から分泌されていて、
精神の安定や睡眠に深く関わってる
セロトニンを増やすと
ネガティブな気分が解消されたり
精神が安定してリラックスした気持ちに
してくれます
ストレスに負けない心になるには
セロトニンを増やす事も重要！！
セロトニン増やすぞ〜〜
じゃ～～
何したらセロトニンは増えるの？？
7つの増やす方法を書きました
やってみて
①散歩
天気の良い日は散歩する
日光を浴びる事で精神が安定し
セロトニンが出ちゃう！
私、散歩好きだな
お天気の日は、散歩したくなります
②チョコレートをひとつ食べる
１つですよ！！1粒でもほっこりしますよね！
沢山食べてると・・・・後で後悔に💦
③良質なたんぱく質をとる
豆腐・鶏むね肉・牛肉に多く含まれています
積極的に取りましょう
④スキンシップをする
大好きな人と手をつないだり
ハグしたりすることにより
セロトニンの分泌を促す事ができます
大好きな人とイチャイチャちゃおう！！
⑤しっかりと寝る
ホルモンが分泌されているのは
眠っている時が一番安定的で
ぐっすり眠ると1日に使われた大部分の
ホルモンが合成されるみたい！！
やっぱり睡眠も大切!
⑥発酵食品を食べる
（ヨーグルト・味噌・糀など）
セロトニンがもっとも集中してるのは
脳では無く腸だとされていて
腸内環境がよいと幸せホルモンが出やすい
⑦お腹を温める
お腹を温めて腸の働きを良くする
朝目ざめたとき、お腹を触って冷たくないか
チエックしてみてください！
今日から7つの事をして
幸せホルモン・セロトニンを
バンバン出していきましょう
皆んな幸せになあれ
気になったら、お気軽に
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