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さて、今回は【屍のポーズ】をご紹介します
*瞑想のポーズ *木立のポーズ *三角のポーズ
*ねじりのポーズ *コブラのポーズ *弓のポーズ
*バッタのポーズ *魚のポーズ *鋤(すき)のポーズ
*山のポーズ *壮美のポーズ
やり方１．静かな空間で仰向けにして寝ます。
２．両手両足を軽く広げて、手のひらを上に向けます。
３．目は閉じ、眉間やこめかみ、歯の噛み締めも緩めましょう。
４．体を地面に全て預けるように全身の力を抜きます。
５．リラックスして、呼吸を繰り返し行います。(約10分～15分)
※ポイント※
仰向けが辛い時は無理せず行いましょう。
腰などが痛い場合、タオルを等を敷くといいですよ。
～屍のポーズの効果～
体の緊張緩和/頭痛/疲労回復/不眠症/ストレス軽減/脳の休息
このポーズのいい所は、短時間で体が休まる事です。
10分行うだけで、2、3時間の休息と同じくらいの体力回復ができると言われています。
体力回復は勿論のこと、睡眠も質の良いものにしてくれます。
簡単に行えるので気軽にやってみて下さいね♪
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皆様の幸運を願って。
美愛
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