いずみです。
いつもありがとうございます(^_^)
こちらで、
ストレス解消に効果がある、
とされている行動を
特徴によって分けてみました。
で、今回は
上の２つ（①と②）
について↓
この２つは、
どちらかと言うと
発散、放出、外的という
傾向が強いです。
①は、いわゆる発散系としては
一番分かりやすいかも(^_^)
叫ぶ、騒ぐ、走る、叩く、殴る・・・
そんな熱い、激しい行動が
多く見られるエリアです。
ダイエット効果も望めそう♪
個人的には、
このエリアの行動を
いくつか試した結果、
楽しいけど
ストレスの解消には
つながらない
でした。
でも、ほんと楽しいので、
たまにやりたくなっちゃう
ものが目白押しのエリアです(笑)
ここには本当に個人差が
ありますので、
未体験の方は
ぜひ何か体験するのを
おススメします。
ひとりカラオケが
やみつきになる、
なんて人もいますから(*^^)v
一方、②のほうは
感情を表現する行為
が多いです。
感情を放出して
スッキリ感を得るんですね。
「話す」は「放す、離す」に
つながりますから、
誰かに聞いてもらうことで
ストレスを発散するのは
効果が高いし、
ポピュラーなやり方です。
ただし、聞いてもらう人は
きちんと選んで、
悪口はほどほどに(^_^;)
おしゃべりが苦手な人は
ぜひ「書く」を試してみて。
地味かもしれませんが、
とても言葉に出せないことでも
書くのは自由にできます。
自分の気持ちが整理できたり、
冷静に見つめ直す
きっかけになったり。
カウンセリングや
セラピーでも
「書き出し」はよくやります。
プロの手法にも
用いられるくらい、
効果が認められているんですね。
そういえば、ブログをはじめ、
SNSで発信するのも
この領域に入りそうですね。
あと、美容系の中にある
ヘアカットも効きます。
髪には邪気がつく
と言われてますので、
バッサリ切るのは
心理的にスッキリすると同時に
厄落としにもなります。
個人的には
①よりも②のほうが
断然経験が多いかな。
信頼できる友達と
話すのもいいし、
馴染みのネイリストに
施術してもらいながら
おしゃべりするひと時は
ほんとに楽しいです(^_^)
そうそう、美容系で
ストレス発散したいときは
信頼できるスタッフが
欠かせないかもしれませんね。
もし、興味が持てるものが
あったら、試してみて下さい。
あまり深く考えず、
やってみるのがコツですから
カウンセリング
今日もご訪問いただき、ありがとうございました。
ポチしていただけると嬉しいです
心理学 ブログランキングへ
