19日ダイエット

テーマ:
朝の運動

ハードルっぽい筋トレ両足15秒×2
バスタオル太ももに挟んで30秒×2
爪先立ち30秒×2
空気いす5秒×5

色んなストレッチ
↓それから
30分ウォーキング
↓それから

朝ご飯
グレープフルーツほぼ1つ
キウイ1つ
卵ご飯
大根おろしたっぷり納豆
海苔
キャベツ椎茸の味噌汁
濃いめのハヤシライス
人参ピーマンキャベツ甘酢炒めクッキー3枚
リンゴ半分


お昼ご飯(弁当)
人参ピーマンキャベツ甘酢炒めブロッコリーの中華風和え
エビシュウマイ(冷食(>_<))
アーモンド5粒
白ご飯



晩御飯




今日はアメリカから先生来てたから飲み会(>_<)

17、18日ダイエット記録

テーマ:
月曜日は7~8時頃起きたからウォーキングお休み!

ずーっと頑張ってたからハリキリすぎも続かないと思ったから!

そんかわり筋トレしっかり!

火曜日は雨で歩けなかったから筋トレしっかり!

明日晴れてたらちょっと長めにウォーキングしよ!

17日

朝ご飯
さんま大根おろし
小松菜えのき味噌汁
バナナリンゴスムージー
リンゴ半分くらい
あと何やったか忘れた


昼ご飯
人参キャベツ炒めもの
味噌汁
くるみレーズンパン
小豆パン
チーズパン

晩御飯
寿司10カン
トマト1つ
えのき大根たっぷり味噌汁

18日
朝ご飯
グレープフルーツ1つ
卵丼
なす大根炒めもの
もずく
くるみレーズンパン
小豆パン
チーズパン
ヨーグルト100グラムくらい


昼ご飯(弁当)
人参ピーマンきんぴら
なす大根炒めもの
卵丼
あさり味噌汁


晩御飯(弁当)
人参ピーマンきんぴら
なす大根炒めもの
卵丼

ダイエット生活

テーマ:
今日もしっかり筋トレ、ウォーキング!

昨日もしっかり筋トレ、ウォーキングした!

筋トレは

はるな愛の筋トレと
EIKOさんの数字書く筋トレ!

昨日も今日も30分ウォーキングしたし(*^^*)

朝ご飯もきちんと食べれて満足~(*^^*)


エスカレーター使わんと階段使ってる自分、にじゅーまる最高ハート


これからも朝活続ける!

晩御飯食べすぎんかったし良かったハート

ただ朝ご飯は食べ過ぎたな
食べ過ぎるんやけどほんま…
お昼ご飯は1時半~2時に食べたからまぁちょっとお腹も減ってた

晩御飯もまぁ減ってた
朝ご飯食べ過ぎないのやな
研究室いるから昼ご飯と晩御飯そこまで食べ過ぎんけど
おやつは気をつけんとなー
あると食べるよーー

気つけな!

今日の朝ご飯

グレープフルーツ半分
バナナ1つとヨーグルト100グラムくらい
キャベツの味噌汁
なすピーマンごま油炒めもの
鶏肉のポン酢和え
卵とじ少し
納豆と海苔

ブドウジュース100ミリリットル
かぼちゃケーキ一口



お昼ご飯
人参ピーマン肉のポン酢和え
しめじとえのきのごまみそ和えかぶの漬け物

おやつ
一口サイズのクッキー10枚くらい

晩御飯
人参ピーマン肉ポン酢和え
なすピーマンごま油炒めもの