マインドフルネス
この言葉を聞いたことがある方は少なくないのではないかと思います
名だたる大企業や政府機関の研修でも取り入れられるようになって、
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ただ、「マインドフルネス」という言葉を聞いたことがあっても、
「結局何をすることなの？」
「マインドフルネスをすればどんな人がどんなふうになっていくの？」
「瞑想みたいなもの？」
と、実際にはどんなものかを正確に知っている方は
多くはないかもしれませんね
マインドフルネスとはなんだろうという疑問に今日はお答えしていきたいと
思います
マインドフルネスとは一言で言うと、
「今、ここに注意を向ける」ということです
今、あなたの目は何を見ていますか
今、あなたの耳は何を聞いていますか
今、あなたの手は何を触っていますか
今、あなたの足は何を感じていますか
今、あなたの呼吸はどのように繰り返されていますか
今、今、今…
このように、たった今この瞬間に実際に起きていることへ
注意を向けていくことなのです
浮かんだ思考や自分の体が感じていることなどを
事細かに実況中継しているとも言えます
「今、ここに注意を向ける」ということは、
過去のことや将来の不安について考えるのではなく、
この瞬間「実際」に起きていることへ注目することです
かつ、それを「優しい気持ちと好奇心を持って」行います
私たちは自分に対してとても辛く当たってしまうことが
よくあります
失敗したこと、間違ってしまったことだけに、
目を向けがちです
でも、マインドフルネスの練習をすれば、
自分の感じたことを判断したり批判したりせず、
優しく受け入れ、好奇心を持つことができるようになります
そうすると、「自分の取るべき行動を選べる」ようになっていきます
自分の考えや気持ち、体の感覚、周囲の人や状況に、
優しい気持ちと好奇心を持ちながら注目を向けていけば、
ベストな選択をするために必要なことがわかってきます
そうすれば、自分らしく生きたり、夢を実現できるようになっていきます
マインドフルネスは、最初感じづらくても練習を積めば、
どんどん感覚がわかるようになってきます
自分の気持ちを押し殺してしまう人、
感情でいっぱいになってしまいがちな人
どちらも訓練次第で、適切に感情をコントロールできるようになっていきます
今日から一瞬でもいいので、
ぜひ始めてみましょう
継続さえすれば、誰でもできるようになっていきます
参考文献：
＊10代の子どもたちに向けて書かれた本なので、
初めてマインドフルネスをされる方にもわかりやすくておすすめです
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