寝苦しい夜を快適に過ごす7つのテクニック

○眠る3時間くらい前に軽い運動をする

○就寝１時間前ぐらいにぬるめの湯船につかる

○眠る直前は暖色系の明かりを使う

○扇風機で風の流れを作る

○ゴザシーツを使う

○アイス枕を使う

○スマホで睡眠リズムを記録

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