酷暑だから知っておきたい3つのセルフケア講座【その2】～体温コントロール

■体温コントロール

新たな涼の取り方を2つほどご紹介します。

紹介するのは「クールフットバス」と「ミントシャワージェル」です。

クールフットバス

足の入る洗面器に水道水を入れ、薄荷油2滴と自宅で作った氷2個を入れます。大体15～20度位の温度（プールより冷たいかな？と感じる程度）にして、水に足をこすり合わせながら1～2分間浸しておいて下さい。あまり長く浸しておくと冷えすぎるので、ご注意を。

ミントシャワージェル

普段お使いのシャワージェル・ボディソープに100：1の割合で薄荷油を入れ、お風呂上り寸前に首、脇、ひざ裏にサッと塗って、シャワーで流します。