豊洲、大崎で活動するパーソナルトレーナーの渡辺尚樹です。
ビッグ3の一つ、足トレの王道といえばスクワット。
スクワットのフォームを解説します。
スクワットはこんな感じのトレーニングです。
●足は肩幅ぐらいにして爪先をやや外側に向ける
●バーは肩にかつぐハイバーと肩甲骨あたりにかつぐローバーがあります(動画はハイバー)
●膝関節、股関節を同時に曲げて深くしゃがむ
●重心は足の真ん中がベスト
●大腿四頭筋と大臀筋が主に鍛えられる
●お腹に力を入れて上半身はまっすぐ
足だけではなく上半身も鍛えられるのでトレーニングとしては欠かせません。
ぜひスクワットを習得して足を強くしましょう。
パーソナルトレーニングの依頼はメッセージやメールにてご連絡ください。
【パーソナルトレーニング金額】
●ドゥスポーツプラザ豊洲
30分 3,300円（税込）
60分 6,600円（税込）
カウンセリング+初回体験60分 3,300円
（体験はお一人1回限りとさせていただきます）
都度入場料 1,650円～(曜日、時間帯によって変わります)
●NAS大崎
https://www.nas-club.co.jp/osaki/
30分 3,960円(税込)
60分 7,920円(税込)
カウンセリング+初回体験60分 3,960円
（体験はお一人1回限りとさせていただきます）
都度入場料 3,300円
✉️naoki.watanabe0830@gmail.com
