初心者のための筋トレメニューの組み方は | 世田谷区明大前 筋トレ&ストレッチのパーソナルトレーニング

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東京都世田谷区「ティップネス明大前」のジム
パーソナルトレーナー佐藤公治のブログ

こんにちは。

 

パーソナルトレーナーの佐藤公治です。

 

 

初心者の方はスクワットやベンチプレス(胸の種目)、ロウ(背中の種目)などを主体にすると効果的です。

 

これらは一つの種目で複数の筋肉が働くので重いウェイトを扱うことができ、基礎となる筋力・筋肉をつけることができます。

 

(アンジェリカ・テェシェイラ=18年女子ビキニチャンピオンのようなトッププロも、一つの部位に1~2種目は基本エクササイズを含めています)

 

そこから体力がついてきたら細部を整える種目を加えていくと、さらにボディメイクの効果を上げることができます。

 

 

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

 

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