筋トレとストレッチの順番は? | 世田谷区明大前 筋トレ&ストレッチのパーソナルトレーニング

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パーソナルトレーナー佐藤公治のブログ

こんにちは。

 

パーソナルトレーナーの佐藤公治です。

 

 

筋肉は飴のように、温まっていると伸びやすくなります。

 

ですので、静的なストレッチは筋トレの後、体が温まっているタイミングで取り入れるのが理想的です。

 

(筋トレのウォーミングアップとしては、筋力に合わせて軽めのウェイトで1~3セット程度、行います)

 

トレーニング後にストレッチを取り入れると柔軟性を養うほか、血行を促し疲労回復・コリ痛みの予防・冷えの改善なども期待できます。

 

ストレッチを単独で行う場合は、やはり軽く伸ばすセットをはさんで、徐々に深く伸ばしていくようにするとよいです。

 

 

 

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

 

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