こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
最近ではヒップアップブームで、女性の方がジムでスクワットやデッドリフトを行うことも珍しくなくなってきました。
これからトレーニングを始める方の、スクワットを安全に行うための手順としては
・下半身の柔軟性を高める
手始めとしてストレッチで柔軟性を養っておくと可動域が広がり、深くしゃがみやすくなります。
・軽めのウェイトでフォームを習得する
余裕が出てきたら、ごく軽めのウェイトを使って動作の練習を行います（自重やダンベルからでも、効果が得られます）。
・徐々にウェイトを加えていく
慣れてきたら、少しずつウェイトを加えていくと筋力がつき、下半身のラインも出来上がってきます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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