門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
最近、当パーソナルジムに初めて来られる方でよく聞く声がこれです。
「ピラティスに通っていたけど効果を感じなかった…」
当パーソナルジムでもピラティスマシン（リフォーマー、タワー、スパインコレクター、チェアー）と一通り導入しています。
ピラティスはインナーマッスルを鍛えるとても有効な方法です。
でも、ピラティスをしても効果を感じない人もいます。
そんなピラティスで効果を感じないのには７つ理由があると考えています。
１．動きが難しい
ピラティスは、ジョセフ・F・ピラティス氏が作ったメソッドで動きがある程度は決まっているのですが、その動きは柔軟性や筋力を求められます。
人によっては筋力や柔軟性が低く再現できなかったり、その動きがイメージできなかったりして難しく感じてしまいます。
２．表現が分かりにくい
「お尻をすくい上げるように」「頭が引っ張られるように」みたいな表現をピラティスでは良くされますが、色んな表現をされてもイメージできない方は？？？？？になると思います。（私もピラティスを受けると？？？になることが多いです）
３．強度が合っていない
日本のピラティスはマットの上で行うグループレッスンが多いですが、このマットのグループレッスンはとても強度が高く難しいです。
もしカラダの動きが出来ていない、運動強度に耐えられない方がマットのグループレッスンから行うと効果を感じないし、辛いだけになると思います。
４．目的が合っていない
「痩せる為にピラティスを始めました」と言う方もいると思いますが、ピラティスのダイエット効果は非常に低いです。
痩せるよりも体幹の強化、姿勢の矯正などには効果的です。
５．価格が高い
ピラティスのパーソナルでの平均価格は１万円だと思います。
何でこのような価格になるかですが２つ理由があり、ピラティスのマシンが高いこととピラティスの研修が高いことが原因だと思います。（私もこの１年で１００万円以上はピラティスの研修で使っています…）
価格が高いことでピラティスを受けられる回数が少なってしまい効果を感じない場合があります。
６．指導者のレベルが低い
カラダの専門的な勉強をせずにピラティスの指導を始めている方も多く、ピラティス以外の手段を知らない人が多い印象を受けます。（ピラティスは分かっていても筋トレは分からないなど）
なのでピラティスで対応できない問題は対応できない感じがします。
７．ピラティス以外のトレーニングを取り入れていない
ピラティスは姿勢の改善や体幹の強化には優れているのですが、筋肉の増加、スピード向上、柔軟性向上、バランス向上などはそこまで効果がない印象を受けます。
現代のピラティスには立って動くものが少なく、日常生活動作に繋がりにくいので、立って行うエクササイズなどを取り入れるとより効果を得られると思います。
如何でしょうか？
これらは個人的な意見ですので１つの考えとして見て下されば幸いです。
ピラティスは素晴らしいメソッドですが、１つのメソッドだけにこだわらず色んな方法を取り入れて目的達成に繋がれば良いと思っています。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。