門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
体幹トレーニングが無駄とは言いません。
・ダイエットに体幹トレーニング。
・腰痛に体幹トレーニング。
・猫背に体幹トレーニング。
流行した体幹トレーニングという言葉。
こんな感じで体幹トレーニングをしている方が多いかもしれません。
体幹を簡単に言うとカラダの手足を除いた部分です。
その体幹をトレーニングすることを体幹トレーニングと言ったりします。
体幹は、姿勢づくりで大切な部分です。
でも、体幹をトレーニングするより大切なことがあります。
例えば、長時間イスに座って過ごす。
座ってること自体はそこまで悪くないのです。
しかし、背もたれに寄りかかって座るのは良くないです。
長時間背もたれに寄りかかってると体幹の機能が悪くなってしまうのですね。
・良い姿勢をキープできなくなるので、不良姿勢になる。
・呼吸が浅くなるので、代謝が下がってしまう。
・体幹の筋肉の反応が悪くなるので、運動効率が悪くなる。
などの影響が出てきます。
トレーニングで鍛える前に機能を下げないようにすることが大切です。
対策は、 背もたれに寄りかからないで座ることです！
海外の会社みたいに立ちデスクで仕事するのも良いかもしれませんね。
健康にアンテナを張っている企業は、背もたれのない椅子を導入しているところもありますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
火～土曜日１０：００～２２：００
（火・水曜１４時から、土曜１９時まで）
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