門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
我慢してませんか?
・糖質を控える。
・お酒は飲まない。
・お菓子は我慢する。
ダイエットや体型を維持するために食事のコントロールが必要です。
でも、我慢ばかりしてませんか?
それは辛いだけですよ。
我慢することはマイナスの行動です。
例えば、お菓子を食べる予定だとします。
でも、食べる予定だったお菓子を我慢して食べないとします。
これは食べないってマイナスの行動です。
このマイナスの行動ばかりしていると、辛くてダイエットが続きにくいです。
我慢ばっかりで辛いだけ。
マイナスの行動だけでプラスの行動がありません。
マイナスの行動があったらプラスの行動を入れてみると良いです。
例えば、お菓子を我慢する代わりに炭酸水を飲もう!って場合。
これはお菓子を我慢するマイナスの行動に対して炭酸水を飲むってプラスの行動が加わります。
これなら辛さは減ると思います。
食事はマイナスの行動ばかりだと辛いだけなのでプラスの行動も入れるとストレスは減りますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
火~土曜日10:00~22:00
(火・水曜14時から、土曜19時まで)
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