千葉のパーソナルトレーナーISOKAWAブログ

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千葉のパーソナルトレーニングジムISOKAWA GYMオーナー
ダイエット、アスリート、リハビリ後のトレーニング指導が主で筋膜リリースやパーソナルストレッチも得意とします。
鍼灸師の資格を持ち日本人の身体に合ったトレーニングを研究。


テーマ:

ダイエットの食事制限で挫折する人

甘い物が食べれないのがストレスとなり

美味しい物が一生食べられないなんて考えられない!

なんで、こんな事やってんだろ?

もっと楽な方法があるはず!

と思ってしまう。

もう、この症状が出たら砂糖に依存してますよね。

食べるな!

なんて、言いません。

その大量に摂ってる砂糖を制限しなくてはいけない。


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3ヶ月続けば価値観が変わる!



テーマ:

ダイエットを始めたいけど、何からやったら良いか分からない!

と言う、あなた!

いろいろなトレーニング法や食事法がありますが

迷ったら、ベーシックな筋力トレーニングがお勧め。

裏技的な楽して効果があるメソッドが本当に効果があるのか、議論したり迷ったりしているならベーシックな筋トレをやった方が良い。

ベーシックな筋力トレーニングは、成果が出るまでに時間がかかるとは言え、3ヶ月。

誰でも絶対に効果が出ます。


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絶対に効果が出る筋トレ



テーマ:

いざ、体作りを始めようとしても

行動しない人

行動したけど続かない人

諦める人

など、効果が出る前に諦める人が多い。

果たして、それは何故でしょうか?

最初から、トレーニングで効果出る人、出ない人は決まっているのでしょうか?


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トレーニングが続かない理由


テーマ:


よく聞かれる質問

プロテインて飲んだ方がいいんですか?

私の答えは

別に飲まなくて良いです。

て答えると

だいたい、こう言われます。

え!何でですか?

飲んだ方がいいんじゃないですか?

飲まなくて良いが意外な答えだったんですかね?


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プロテインは飲んだ方が良い?



テーマ:

私は、初心者こそジムに通って欲しいと思います。

理由は簡単

家で筋トレをやろうと思った時、何をやりますか?

腕立て伏せ出来ますか?

腹筋出来ますか?

スクワット出来ますか?

そう!

筋力が弱いと筋トレできるバリエーションが少なくなります。

ジムに行って、器具やトレーナーのサポートを使うことで、ちゃんとした筋トレが可能になります。

初心者こそジムに通うべきです。

上級者は、筋力が強いのでジムに行かないと負荷が足りなくなります。

家トレを上手く出来るのは、中級者レベルです。


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ジムに通った方が良い理由



テーマ:

筋トレを始めようとしたら、まず何をしますか?

腕立て伏せ?

腹筋?

スクワット?

おそらく、お腹痩せたいから腹筋やりたい!

と言う方が多いのではないでしょうか?

実は、引き締めたい部位をやれば引き締まると言う訳では無いのです。

大事なのは、基礎代謝量を上げる事、成長ホルモンを分泌させる事。

その為には、身体の大きい筋肉を優先的にトレーニングする必要があります。

答えは、スクワット

脚トレです!


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スクワットで痩せる!



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筋トレを専門に教えるパーソナルトレーナーの私か言うのもなんですが、ダイエットは食事9割です。

標準体重にするだけなら、運動は要らないです。

逆に、食事制限したくないから運動だけで痩せると言うのは無理です。

それだけ食事が大事なのです。

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ダイエットは食事9割


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あなたが、痩せたい!

と思った時、まず何をしますか?

食事制限しないといけないから、食べない!

運動しないといけないから、外を歩く!

こんな解答をした方は、ダメダメです!

まず、やるべきことは水を飲む事です!


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痩せたければ水を飲みなさい!



テーマ:
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[ダイエット]痩せる食事法① 

https://youtu.be/ng7tsjdnT7M

ISOKAWA GYMでは、無理な食事制限や糖質制限はおすすめしておりません。

一生続けられる健康的でバランスの良い食事を指導してます。

バランスの良い食事とは、栄養素をちゃんと摂れてますか?

ということ。

ですから、栄養素が何かを分かったて無いとうまくできません。


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