【パーフェクトストレッチ グリーンモール山室店】

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日常で役立つストレッチの豆知識をお届け致します!

肩こりと腰痛を引き起こす最大の要因は何でしょうか?

それは、間違った動きのパターンにありますビックリマーク

 

肩関節と肩甲骨には「肩甲上腕リズム」という運動パターンがあります筋肉

腕(上腕)と肩甲骨は決められた割合で動くように設計されていますグラサン

猫背で肩甲骨の動きが悪くなると、腕の負担が増えて疲れ果て、それが肩関節周辺のコリにつながることが多いですガーン

 

同じように腰の腰椎と骨盤と股関節には「腰椎骨盤リズム」という運動パターンがあります筋肉

この3つの関節は協力し合っていますニヤリ

座っている時間が長いと股関節の動きが悪くなり、腰椎と骨盤にストレスが集中しますガーン

それが腰痛を引き起こす引き金になるのですショボーン

 

肩こりにも腰痛にも関係しているのが、肩と腰の間にある胸椎の運動パターンです筋肉

胸椎の動きが悪いと、肩、腰にも負担がかかるので、肩こり、腰痛が起こりやすいですガーン

 

デスクワーク中心の運動不足の生活で、忘れがちな正しい運動パターンを身体に覚えさせるプンプン

これが、コリや痛みを改善する生活を送る第一歩になります上差し

 

肩こりの要因は、肩まわりにあるとは限りませんびっくり

手や腕のコリで肩こりは引き起こす可能性はありますあせる

 

その一因となるのが、パワーグリップといわれるものとプレシジョングリップといわれるもののミスマッチですゲッソリ

パワーグリップとは、ハンマーを打つときのように力を入れる握り方ですグー

プレシジョングリップとは、文字を書く時のように繊細な動きが必要な握り方ですグー

 

ストレスがあると、力みすぎてしまい無意識にパワーグリップでペンを握り、手や腕が緊張しがちになりますハッ

手や腕の筋肉は繋がっているので、手や腕の力みが肩周辺の筋肉のテンションを高め、肩こりになることが高まりますガーン

この種の肩こりがあるのはチェック方がありますキラキラ

手のひらを天井に向けて両腕をデスクに出し力を抜きますパー

左右で親指がより内側に入っている方は親指の付け根の筋肉が緊張している証拠です注意

同じ側の肩が張っているなら、手や腕からくる肩こりである可能性が大きいですポーン

 

肩こりや腰痛は肩、腰の部分から原因があるわけではありませんグラサン

その周辺の筋肉も意外とコリやハリが出てそこから肩こり、腰痛を引き起こすことも多いですえーん

手や腕からくる肩こりのチェック方もご紹介したのでぜひ確認してみてください音譜

 

 

 

 

 

 

 

「肩こり、腰痛を改善したい!」と思った方、ぜひご予約を♪

パーフェクトストレッチ 富山本店 076-425-1244 

                 グリーンモール山室店 076-481-6987

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