【 🕊心も体も健やかに🕊 】
毎日ご機嫌で、自分らしくいられる
女性のためのヨガスタジオアシャ代表
心理学×脳科学コーチングをベースとした
ライフキャリアコーチングスクール主宰
坂下 紗希
ヨガや美顔ヨガ、
そして脳科学や心理学を学んできた私ですが、
お客様と接する中でよく耳にするのが
「どうしても続かない」という声です。
実は、
お顔のアンチエイジングも、
体のボディメイクも、
思考をポジティブにすることも…
「続けること」＝習慣化 が鍵🔑
でも、
ここには大きな落とし穴があります。
それは脳は変化を嫌う ということ。
何かのきっかけで
ダイエットのモチベーションが上がると、
急に食事制限を始めたり、
毎日筋トレをしたり、
張り切る人も多いですよね。
私も昔、
同じ経験をしたことがあります 笑
でも、
その「急激な変化」って、
長く続きましたか？
多くの場合、
モチベーションは長く続かず、
いつの間にか元の生活に戻ってしまう…。
見覚えありませんか？
これは決して
「意志が弱い」からではありません！
脳の仕組みの問題なんです。
脳は、
小さな変化には気付きにくいという
特性があります。
だから、習慣を変えるには
「ほんの少しずつ変化させる」
のがポイントです。
例えばダイエットを始める場合、
最初は週に1回、
3分のストレッチ から
スタートするのでも十分です。
＝「完璧を目指さないこと」
特に最初は
「これっくらいでいいの？」
と思うくらいがちょうど良いんです。
急いで結果を求めると、
脳も体も疲れてしまい、
結局続かなくなります。
逆に、
無理のない範囲で
自分の歩幅で変化を積み重ね続けると
脳が新しい習慣を自然に受け入れていきます。
ヨガ講師として、
またコーチとして
心理学や脳科学を活かしたアプローチで、
私はこれまで多くの方をサポートしてきました。
その中で感じるのは、
方法論よりも人間の脳の仕組みを知ることが
重要だということです。
無理に頑張るのではなく、
脳を味方につける方法を知れば、
どんな習慣も自然に身についていきます。
私自身も、
完璧主義になっている自分に
気づいたら手放すを繰り返し、
「小さな一歩」にシフトしながら
進むことで
習慣の苦手意識が徐々に減っていきました。
もし「変わりたいけど続かない」
と感じている方がいたら、
「脳を騙すためにやりすぎないこと」から
始めてみてくださいね。
◆1月スケジュール◆
《体験レッスン受付中》
◆体験料◆
マットヨガ 1500円(税抜)
スリングヨガ3500円(税抜)
5回トライアルチケット 7000円
その他お得なチケットプランございます
6人まで少人数制のスタジオです。
人が少なければ少ない程
自然と心は落ち着くものです。
(コロナ対策としてしばらくの間定員5名まで)
その分レッスンに集中しやすくなりますので
お気軽にレッスンにご参加ください😊
◆場所◆
石川県白山市美里町
松任アピタや野々市コストコ付近
◆お問い合わせ◆
もしくはLINEから
