【 🕊心も体も健やかに🕊 】
毎日ご機嫌で、自分らしくいられる
女性のためのヨガスタジオアシャ代表
心理学×脳科学コーチングをベースとした
ライフキャリアコーチングスクール主宰
ウェルネスコーチ SAKI
ふとした瞬間、
子供やパートナーに強く当たってしまう…
そんな経験、ありませんか？
それは、
あなたが悪いわけではないし、
仕方ないよね、
だけで私は済ませたくなくて…
実は、脳や心の仕組みが
大きく関係していることを
知ってもらえたらなと思って
投稿しています。
脳科学の視点で見ると
私たちがイライラするときっていうのは、
脳の「扁桃体」という部分が
過剰に反応しています🧠⚡️
これがストレスの原因になり、
怒りをコントロールしにくく
なってしまうんですよね。
さらに、問題なのが…
自分に余裕がないときは
「大切な人ほど攻撃してしまう」
ということ。
やはり親密な関係な人ほど、
「許される」という甘え
でてしまいます。
(私自身も夫がサンドバッグ🥊💥
にしていることある 笑)
でも！少し見方を変えて
ヨガとコーチング観点で
改善策をお話できたらなと思います。
【イライラを鎮める3つの簡単な方法】
1.呼吸を整える(ヨガ編)
深呼吸を3回するだけで、
扁桃体の興奮を鎮めることができます。
呼吸は細く長く行いましょう
2.ヨガで自分を整える(ヨガ編)
自律神経が整い、心の余裕が生まれます。
特におすすめは
「チャイルドポーズ」。
3.「自分を責めない」習慣を作る(コーチング編)
怒った後、
「またやってしまった…😖」
と自分を責めていませんか？
責めるだけじゃなく、
「自分は本当は何を伝えたかったんだろう？」
と考えてみてほしいです。
怒りの奥には、
伝えたい本音やニーズが必ず隠れています。
「自分はどうしてあんなに強く、
反応したんだろう？」
と内省することで、
自分の真意に気づけます！
例えば…
「自分はもっと感謝されたいと思っていた」
「相手に協力してほしかった」
というように感情の源が見えてきそうですよね！
まずはそこに気づいてあげること。
ヨガもコーチングも
自分に気づきを与えるツールということを
知っていただけたら嬉しいなと思います。
実は、
コーチング編で残り4STEPあるので
次回の投稿をお待ちください！
12月特別クラス
◆12月スケジュール◆
《体験レッスン受付中》
◆体験料◆
マットヨガ 1500円(税抜)
スリングヨガ3500円(税抜)
5回トライアルチケット 7000円
その他お得なチケットプランございます
6人まで少人数制のスタジオです。
人が少なければ少ない程
自然と心は落ち着くものです。
(コロナ対策としてしばらくの間定員5名まで)
その分レッスンに集中しやすくなりますので
お気軽にレッスンにご参加ください😊
◆場所◆
石川県白山市美里町
松任アピタや野々市コストコ付近
◆お問い合わせ◆
もしくはLINEから
