こんにちは。プリンセススマイル浅草橋店
スタッフの大竹です。
冬の時期でも、水分不足になりやすいことをご存知でしょうか？
私たちのカラダは普通に生活していても、1日に約2.5リットルもの水分を失っています。
なんとなく頭が痛い、胃もたれしがち。体調が万全ではないといったこうした寒い季節の体調不良は、もしかしたら水分不足によるものかもしれません。
暑さで汗をかくこともなくなり喉もあまり渇かないからと水分補給を怠ると、冬でも脱水症状に陥ることがあります！
水分不足が進行すると？
頭痛 集中力の低下
日中の強い眠気 食欲不振
腹部の不快感 胃もたれ
体に力が入りにくい
筋肉痛 足がつる など
隠れた脱水を防ぐ基本は、冬でもこまめな水分補給が大切です。
必要な量には個人差がありますが、1日1.5リットル程度を目安に2～3時間おきには水分をとる習慣をつけましょう。
→現代では、朝食を食べないなど不規則な食生活が目立つ傾向があります。
食事から摂取する水分も体液を一定に保つうえで必要不可欠なので、特に朝食はしっかりとると良いです◎
→入浴後や飲酒後なども体液が著しく失われるため、脱水を起こしやすい状態にあるので特に注意です。
●水分補給と同時に大切なことは、
乾燥から身を守り水分の蒸発を防ぐことです。
～室内での乾燥対策～
お部屋の湿度が30%を切っている場合は
・加湿器を使う
・洗濯物や濡らしたタオルを室内に干す
●冬におすすめのお水の飲み方
水分補給では温めた水である
白湯（さゆ）がおすすめです。
お湯を沸かしたり、高温の水が出るウォーターサーバーで温かくて飲みやすい温度の水が身体のために良いと言えます。
冬におろそかになりがちな水分補給、
水不足は身体にとって更に冷えや乾燥を促進し、
風邪や病気のリスクにもなり得ます。
寒い日には温かい水を意識して摂取して健康に過ごしましょう♪
エステティックグランプリ
個人サロン顧客満足部門・優勝サロン賞獲得
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【熟眠ドライヘッドスパサロン】
女性限定プライベートサロン PRINCESS SMILE
＊完全個室・予約制
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