胃腸が弱っている状態で、低血糖状態を乗り切るためのポイント

栄養療法やクリニックでの治療、食事制限をがんばっているのに「胃腸が弱って食べられない」「すぐ疲れて低血糖症状に怯えている」という悪循環に陥っていませんか？

実は、胃腸の機能や体力が落ちている段階で、理想的なバランス食やストイックな血糖値コントロール（糖質制限など）を実践しようとすること自体が、回復を長引かせる最大の盲点かもしれません。

短期的なピンチをサプリや理想論に頼らずに乗り切り、長期的に「しっかり動けて、自立して食べられる体」を取り戻すための、実践的な逆転の発想をお伝えします。

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こちらの記事は、

* 病院の検査で「異常なし」だけど、健康状態が悪い

* 薬やサプリだけでは、改善できない病気や健康の悩みがある

* 「胃腸機能低下」で栄養不足がなかなか解消できない

という方からよくいただく質問に答えたり、よくアドバイスすることをシェアしたりしているラジオ放送の文字起こし(要約)です。

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前回の放送では、私自身が仕事に過集中した際、休憩時間に起きるあくびやだるさを低血糖そのものが原因とは捉えていないとお話ししました。

⬇️前回の放送

https://youtu.be/qCyD83UueOw

低血糖症状の根本原因は、水分、カロリー、運動、休養の一時的な不足であり、これらを徹底的に補えばコントロールが可能になります。

今回は、さらに踏み込んだ話をします。

低血糖症状の根本改善に日常生活の管理が大事だと分かっていても、忙しさや胃腸のしんどさから、食事や水分の基準を守れない日があるでしょう。

管理が続かない状態でも、打てる対策はたくさんあります。

僕自身が、胃腸が調子がイマイチなときに、やっている対策を紹介してみます。 

まずは、仕事へ深く入り込んで胃腸の動きが悪くなる前に、必ず体のメンテナンスをルーティンとして行っています。

毎朝、全身の筋肉や関節の状態をチェックし、呼吸調整に関わる筋肉や神経系のこわばりを評価してニュートラルに戻します。

関節や内臓が動きやすい状態に整えておくことで、過集中による過緊張を未然に和らげる効果があります。

その上で、思考の整理と全身のバランス調整を兼ねて、毎日15分から30分程度のウォーキングをこなしています。

仕事や家事に意識が向いて休めない日、私はあらかじめ水分とカロリーを補給できるものを買っておきます。

過集中すると水分補給や食事の用意が億劫になり、

「食べなくていいや」

と考えがちだからです。

ここで重要なのは、あえて

「健康的な食事を選ばない」

ことです。

胃腸が動いていない時に米や肉、卵などのしっかりしたものを食べると、エネルギーが消化吸収に奪われ、パフォーマンスが落ちてストレスになります。

しかし、カロリーが全くないものばかりでは、昼過ぎにエネルギー切れを起こし、翌日まで疲労が響きます。

そのため、私はスポーツドリンク、果物ジュース、炭酸飲料といった甘い水分に加え、どら焼き、菓子パン、チョコレート、アイスクリームなどを用意します。

これらは消化に負担をかけず、効率よくカロリーを補給できます。

こうした選択は、一般的な健康管理の視点では理想的とは言えません。

しかし、最優先すべきはカロリー不足による集中力の低下を防ぎ、翌日に疲労を持ち越さないことです。

精製糖質の摂取により、短期的には血糖値の乱高下や睡眠の質の低下、食いしばりといった過緊張のリスクは生じます。

しかし、リスクがゼロの方法は存在しないため、目先の最優先目的を達成するために、一時的なリスクを許容する決断をしています。

健康にこだわりすぎてパフォーマンスが落ち、仕事に追われる悪循環を避けるため、あえて短い期間と割り切って最低限の水分とカロリーを確保します。

なお、体内の栄養素が満たされていれば、普段からこうした甘いものを欲することはありません。

やたらと甘いものが食べたくなる時は、過去1週間の水分やカロリーの不足を疑う指標になります。

全力でタスクを終えた夜は、どうしても疲労困憊の状態になります。

そこから特別なケアはせず、まず横になって気を緩めます。

1時間ほど経ち、胃腸が少し動き始めたタイミングで、1日の不足分を補うようにしっかり食べます。

胃腸の負担を減らすため、野菜やキノコ類は避け、主食とタンパク質を中心に成長期の男子のように摂取して速やかに就寝します。

理想的な対処法を試しても生活リズムに合わない場合、私のやり方の「発想」は真似してみても良いと思います。

胃腸が動かない時は、水分からもカロリーを補い、胃に溜まりにくく吸収しやすいものを選びます。

スーパーで手軽に買える選択肢をあらかじめ試しておけば、メニューに悩む問題は解決します。

血糖コントロールの食事法は、必要なカロリーを十分に取れる体力がある人、あるいは食べすぎて困っている人が考えるべき段階のものです。

カロリーすら十分に取れず、動く気力も落ちている状態でバランス食を意識してもうまくいきません。

栄養療法・栄養管理は、短期的な目先の最適解と、長期的な最適解は全く異なります。

まずは目先の水分とカロリーをいかに確保し、動ける体に近づけるかに集中した方が、結果として良い状態へ早く回復できます。

私の具体的な食事内容をそのまま真似してもベストな方法にはなりませんが、今の体の状態に合わせて効率よくエネルギーを取り入れるプランの立て方として参考にしてください。

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何でもかんでも、低血糖症状として片づけるな

低血糖対策として「捕食」を繰り返しているのに、一向に体調が安定しない……。

そんな悩みを持つあなたへ。

実は、その「良かれと思ってやっている対策」こそが、根本解決を遠ざけているかもしれません。

体の不調は、脳や体が発している切実な「不足」のサインです。

あくび、だるさ、集中力の低下を単なる症状として抑え込むのではなく、日々の生活習慣に隠れた「4つの不足」を見直すことで、サプリや補食に頼り切らない体を取り戻すヒントをお伝えします。 

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低血糖症状といえば

・あくび 

・だるさ 

・ふらつき 

・思考低下 

・集中力の低下 

・空腹感 

・イライラ 

などが挙げられます。

こうした症状が出ると、栄養療法の実践者や専門家から

「低血糖かもしれないので、補食しましょう」

と提案されることが多いでしょう。

しかし、その場しのぎの対策を繰り返すことが、低血糖が治らない根本原因になっているケースは少なくありません。

私自身も仕事に過集中した際、あくびやだるさなど症状が出ることがあります。

しかし、これらを安易に「低血糖症状」とは捉えません。

あくびは酸素不足を補う反応であり、

だるさは脳が「休め」と言っているサイン、

ふらつきは「これ以上動いてエネルギーを使うな」というカロリー不足のサインというケースもあります。

これらは体や脳が、自分に足りないものを教えてくれている「正直な声」なのです。

低血糖症状を根本から解消したい人が、見るべき本質は、以下の「4つの不足」です。

1.水分不足

2.カロリー不足

3.運動不足

4.休養不足

これらが慢性的に続いた結果、低血糖のような状態が引き起こされます。

症状が出るたびに食べるのではなく、日々の生活でこれらをいかに満たしていくかが重要です。

長年、水分やカロリー、休養が不足していると、体はその状態に慣れてしまいます。

不足していることに気づかないまま、目先の血糖値安定ばかりを気にしていると、根本的な原因は放置されたままになります。

数年間にわたり不足が続いている場合、2、3日の努力では改善しません。

私自身、かつて不摂生が続いた際は、1年かけて徹底的に管理しました。

• 喉が渇いていなくても、決まった時間に水分を取る
   

• お腹が空いていなくても、3食の食事と補食でカロリーを確保する
   

• 気分に関係なく、決まったスケジュールで運動と睡眠をこなす
   

これを継続した結果、低血糖症状の改善だけでなく、体重の増加、筋力の向上、さらにはサプリメントを減らすことにも繋がりました。

「何を食べれば低血糖が良くなるか」

という発想で思いつく改善方法では、対症療法にしかならず、ずっと、低血糖に振り回される毎日から抜け出せなくなります。

「なぜ低血糖が起こる状態なのか」に目を向けてください。

体格に見合った水分とカロリーを取れているか、呼吸を整える運動ができているか、心身を休めているか。

この土台を立て直すことが、低血糖を起こしにくい体への回復に繋がります。

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あなたと相性の良い栄養療法の指導者の選び方

「今の指導者やサプリ、本当にこのままでいいの？」と不安を感じているあなたへ。

栄養療法の結果を左右するのは、実は最新の理論や高価なサプリではなく、指導者との「相性」です。

自分が今、目的地へ進むための具体的な地図（コーチング）を求めているのか、それとも一歩踏み出すための心の整理（カウンセリング）が必要なのか。

その見極めこそが、お金と時間を無駄にしないための最短ルートになります。

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栄養療法の指導方法は、大きく分けて、2パターンに分かれます。

1つ目は、コーチング。

すでに行きたい場所（ゴール）が決まっている人に対し、そこへ行くための効率的な方法や手順をアドバイスする「前に進むための支援」です。

2つ目は、カウンセリング。

行きたい場所がわからない、あるいはそこへ行くための努力ができないという方に対し、気持ちや思考を整理し、一歩踏み出すための決断や覚悟を促す支援です。

自分が何のために治りたいのか、治ったらどんな生活をしたいのかを明確になっている方は、コーチング系の指導者を選んだ方が相性が良い場合が多いです。

自分が何のために治りたいのか、治ったらどんな生活をしたいのかがわからない人や、一人では向き合えない方は、カウンセリング系の指導者を選んだ方が相性が良いです。 

1番失敗しやすいのは、ネット上で、人気がある人やおすすめされている人を選ぶと失敗するケースが多いです。

なぜなら、ネット上で、人気がある人やおすすめされている方は、

話を聞いてもらって「すっきりした」「安心した」

と感じさせるだけのビジネス栄養カウンセリングを提供している場合が多いからです。 

栄養療法の指導者を選ぶ際は、YouTubeやセミナーなどを通じてその人の考え方や話し方に触れ、自分と合うかどうかを確認してください。

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もしも、病気や不調が綺麗さっぱりなくなったら、何をしたいですか？

病気や不調を「治すこと」そのものが目的になっていませんか？

実は、栄養療法が驚くほど早く進む人には共通点があります。

それは、不調がなくなった後の未来を、誰よりも具体的にイメージできていることです。

知識を詰め込み、ストイックに努力しているのに結果が出ないという「努力の空回り」を抜け出し、脳の仕組みを味方につけて最短ルートで健康を取り戻すための、本質的なマインドセットをお伝えします。

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さて、今日の本題ですが、

「病気や不調が綺麗さっぱり治ったら何をしたいですか？」

病気や不調を治したいと言う方に、私はよくこの質問します。

この問いに自分の言葉で明確に答えられる方は、回復スピードが非常に速いです。

一方、ネットの情報の真似や、曖昧な答えしか出せない方は時間がかかる傾向にあります。

人間の脳には

 「具体的にイメージできないことは実現できない」

 「心から望んでいないことは実現できない」

という法則があります。

「元気になりたい」 

「普通に生活したい」

といった答えには個人の欲望が入っておらず、脳がそれを実現しようと動きません。

治っていく人は 

「旅行に行きたい」 

「友人とご飯を食べたい」 

「家族を安心させたい」 

など、感情の込もった具体的な未来を描いています。

治った後のイメージがない人ほど、実は誰よりも努力している場合があります。

しかし、その努力の方向が「治すこと自体」に向いてしまい、いかに体感を出すか、いかに勉強するかが目的化してしまいます。

本来、治療は人生を充実させるための「手段」に過ぎません。 

その先の目的がないと、脳は今の状況を本気で変えようとはしないのです。

治った後のイメージを作るためには、治った後の毎日のスケジュールを作ることをお勧めすることがよくあります。

もし仮に、プロのアドバイスが24時間受けられ、症状を完璧にコントロールでき、体調も安定して、お金の心配も一切なく、体力が今の2倍になったとしたら、あなたは何をしますか？

平日の1日の過ごし方は？ 

休日の1日の過ごし方は？

病気や不調が治るスピードが早い人は、

「やりたいことがあって、病気や不調のことなんか考える暇がない」

というぐらい、やりたいことを話してくれます。

最短で治る人は、病気や不調が治る前から、今の体力の範囲内でも「どうやって人生を幸福にするか」を必死に工夫し、スケジュールを埋めようとします。

回復した自分を前提に考え始めているため、面倒なことや不安なことにも前向きに挑戦できるようになるのです。

逆に、治った後の生活が想像できないと、脳は無意識に「治る方法」を避けるようになります。

治ることによるリターンが弱いため、失敗を恐れて先延ばしにしたり、準備を理由に行動を止めてしまいます。

目標を明確に持つことは、才能ではなく誰でも使えるテクニックです。目標が曖昧なら曖昧な行動しか取れず、不調が続く現状から抜け出せません。

「自分のための目標が見つからない」という方は、誰かの役に立つことを目標にしてください。

家族を安心させたい、誰かの負担を減らしたいといった思いは、強い原動力になります。

自分一人で変わろうとするエネルギーが湧かない時こそ、他者への貢献などをエネルギーに変えていくことが大切です。

不調の改善は、年齢が若いほど時間も費用も抑えられ、圧倒的に有利です。

病気や不調が治るのは、時間がかかるし、治る時期をコントロールすることはできないですが、1年後、6ヶ月後、3ヶ月後にどうなっていたいかを、病気や不調が治った状態から逆算して決めることで、初めて「必死に治す」というスイッチが入ります。

いつまでも良くならないやり方を繰り返すのは、時間や人格さえも奪われることになりかねません。

本気で現状を変えたいのであれば、情報を探す前に、まず「治った後の自分が、どんな生活を送れば満足なのか」というゴールを明確にしてください。

ゴールさえ見えれば、自ずとサプリの選び方や習慣が変わり、本当に必要なことに集中できるようになります。

100人いれば100通りの治り方がありますが、良くなった人は皆、治った先の人生を設計しています。

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淡々と継続していく地味なアプローチが大切であることを学べた。【無料ZOOMセミナー受講者の感想】

先日開催したZOOMオンラインで

病気・慢性不調を予防・改善する

栄養療法の進め方を解説するセミナー

を開催しました。

出席された方からいただいた感想をシェアします。

セミナー出席者の感想

栄養療法の検索をインターネットでかけていたところ

ブログがあり、拝見してセミナーの存在を知りました。

YouTubeを拝見していて、内容が自分の中にしっくりとくるものが多かったし、

一般的な栄養療法の動画と比べると分かりやすいと感じた。

長年、胃腸症状に悩んでいて、低体重でもあるので、

体重を増やすためのヒントが何か見つかるといいなと思い、セミナーを受講した。

少人数であったので、

自分の聞きたいことを質問できたりもして

とても有意義な時間でした。

特に自分の明確な目標が定まっていないと

体重を増やすことが難しいとの言葉には

私自身、ハッとさせられました。

私は自分の症状を何とかさせたくて

色々とネットで栄養療法調べたりとか

病気の対処法とか調べたりしていたのですが

調べれば調べるほど

どうすればいいのかわからなくなって

知識ばかりが増えていく感じでした。

でも、世の中の情報は

今の自分にとって必要のない情報であったり

ビジネスのための情報であったりすることも

今回のセミナーを通して学び

世の中の情報に惑わされず

自分の中で軸を決めてきめたことを

淡々と継続していく地味なアプローチが大切であることを学びました。

今一度、自分自身の身体の状態や心の状態と向き合い

自分がどうしたいのかを考えて

行動していけるようにしたいと思いました。

秋山先生のお話も分かりやすく

質問に対してもご丁寧に対応して下さったので

とても有り難かったです。

貴重なお話を聞くことができ、とても有意義な時間でした。

ありがとうございました！

不調を改善したくて健康情報をたくさん試したけれども

上手くいかなかった方や情報収集が止まらない方

自分1人で栄養療法を行うのに限界を感じている方

におすすめしたいセミナーだと思います！

主催者からのコメント

丁寧な感想を送ってくださり、ありがとうございます。

セミナーの中でも解説していることですが

SNSやネットの栄養・健康の情報の

99.9％は

商品を販売するための、捏造・湾曲された誤情報

だと疑ってかかった方が良いです。

もちろん中には、まともな情報をシェアしている方もいますが、

栄養療法が成功して、健康の悩みを解決した方ほど、SNSやネットの世界からいなくなる

傾向がとても多いです。

そして、栄養療法がうまくいっている人ほど、

自分が上手くいっている方法やサプリのおすすめなどは、SNS・ネットに気軽に情報を出さない傾向があります。

つまり、

SNS・ネットで簡単に手に入る栄養療法の情報は

栄養療法が上手くいっていない人が発信している

本来、栄養療法の成功に不必要な情報

が、かなりの確率で混ざっているということです。
 

その結果、

SNS・ネットで簡単に手に入る栄養療法の情報を参考にしても

調べれば調べるほど

どうすればいいのかわからなくなって

知識ばかりが増えていって

行動できなくなる

という状態にほとんどの人がなってしまいます。

僕からすると

栄養療法をうまく活かせるために必要な情報って

栄養療法が上手くいっている人の生活習慣
(食事・運動・休養・考え方など)

自分と似ている病気や不調を治した方が

どの時期に何をやっていたのか

だけなんです。

栄養療法が上手くいっている人の

食事・運動・休養・考え方などを真似する

自分と同じような方が

栄養療法が上手くいった事例を真似する

シンプルにコレだけに集中すれば

栄養療法って、難しい病気や代謝の勉強をしなくても

上手くいきます。

このやり方って

テスト勉強をする前に、過去問を見て

大事な部分に絞って勉強する

という

普段あまり勉強しないけど

テスト前に軽く勉強するだけで

テストに受かってしまう

要領の良い人がやっているテクニックです。

ちなみに

僕が定期的に開催しているZOOMセミナーでは

栄養療法が上手くいっている人の毎日の過ごし方(生活習慣)

出席された方と同じ症状や悩みの改善事例

しか、基本的にしゃべってません。

なぜなら、それが

栄養療法というテストに合格するための

要点がまとまった「過去問」みたいなものだからです。

栄養療法を頑張ってやっているのに

「思ったような効果が出ないのはなぜ？」

「今のやり方が本当に良いのか？」

「どのようにやり方を変えていけば良いのか？」

という悩みと真剣に向き合いたい方は、ZOOMセミナーという機会をぜひ活用してみてください。

秋山のZOOMセミナーにご興味がある方は、下記のブログ記事で詳細をご確認ください。

↓セミナーの詳細はこちらの記事でご確認ください

『病気・慢性不調を予防・改善する栄養療法ロードマップ 解説セミナーを開催します。』

腸内環境を整えるための近道

「良かれと思って続けている『腸活』が、実は腸の負担になっているかもしれません」

便秘や下痢、ガス溜まりなどの不調に対し、高価なサプリや発酵食品を足す前に、まずは「未消化物」という悪玉菌の餌を断つことが先決です。

腸内環境の悩みから解放され、サプリを最小限に減らすための「根本解決」するための考え方を解説します。

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腸内細菌より先に消化を整えることが重要

栄養療法を実践している方の中には、便秘や下痢、ガス溜まり、シーボ（SIBO）、リーキーガットなどの問題に悩む方が少なくありません。

ネット上には発酵食品や乳酸菌、除菌、消化酵素などの情報が溢れていますが、実は菌そのものにアプローチするのはもっと後の段階です。

根本的な解決には、まず

「腸で栄養を吸収する状態を整える」

という、消化吸収へのアプローチが極めて重要になります。

菌を足す前に悪玉菌の餌を断つことが、症状緩和につながる

お腹の不調は、食べ物やサプリメントが胃腸で適切に処理されず、吸収がスムーズに行かないことから始まっています。

腸内細菌は、吸収しきれなかった未消化物を餌にして活動するため、消化吸収さえスムーズに行けば、悪玉菌は増殖できなくなります。

何かを足す前に、今ある食べ物をしっかり処理できているかを見直すことが、腸内環境安定の第一歩です。

サプリが腸の負担になるだけの栄養療法はやってはいけない

消化吸収能力が低い人にとって、全玉菌を増やそうと発酵食品やサプリメントを過度に追加することは、かえって胃腸の負担になる場合があります。

これが原因でガスが増えたり、下痢や便秘が悪化したりするケースも珍しくありません。 良かれと思ったアプローチがマイナスに働いていないか、注意が必要です。

胃腸を丈夫にする原理原則を無視しないことが重要

腸内環境を根本的に良くするために必要なのは、特別なテクニックではなく「土台」の整備です。

• 水分と塩分の適量

• カロリー制限をしすぎていないか

• タンパク質の過不足はないか

• ビタミン、ミネラルの過不足はないか

• 適度な運動と休養

これらを維持することが、胃腸を丈夫にし、機能を正常に戻すための原理原則です。

原理原則を守った栄養療法は、全身の臓器を同時に回復させる

この基本的なアプローチは、腸だけでなく、胃、副腎、脳、神経など、体全体の回復に繋がります。

腸だけを特別扱いするのではなく、体全体の回復条件を整える視点を持つことで、結果的に腸内環境の問題も根本から解決しやすくなります。

まとめ

腸内環境を良くするための近道は、特別な菌を取り入れることでも、高い検査でベストなサプリを選ぶことでもありません。

胃腸の状態を整え、栄養をきちんと吸収できる体に近づけていくことです。

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🔽 「血糖コントロール」を安定させやすくするシンプルな改善方法

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🔽 「副腎疲労」を根本から改善させるために必要なこと

https://youtube.com/playlist?list=PLJBJWK7NxkzGR3jAol93NQRb_B3JASqKt

病気・不調を治すために、食事制限はしなくて良い

「体に悪いものをやめれば、不調は治る」と信じて、ストイックな食事制限を続けていませんか？

実は、栄養療法で本当に結果を出している人は、厳しい制限をほとんど行っていません。

大切なのは「毒を避ける」ことではなく、体が求めている水分、タンパク質、エネルギーを「適量満たす」こと。

本能による食欲を意志の力で抑え込もうとする不毛な努力を卒業し、体が自然と安定する「充足の栄養学」へとシフトしましょう。

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こちらの記事は、

• 病院の検査で「異常なし」だけど、健康状態が悪い

• 薬やサプリだけでは、改善できない病気や健康の悩みがある

• 「胃腸機能低下」で栄養不足がなかなか解消できない

という方からよくいただく質問に答えたり、よくアドバイスすることをシェアしたりしているラジオ放送の文字起こし(要約)です。

※YouTubeラジオで内容を詳しく聞きたい方はコチラ↓

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食事制限は、治るかどうかに影響しない

皆さんは食事制限と聞くと、どのようなイメージを持ちますか？

グルテンや乳製品をやめる

糖質を減らす

添加物を避ける

といった

「何かを制限すること」

で健康になれると努力している方が多いのではないでしょうか。

しかし、栄養療法がうまくいき、不調を克服した方々のデータを取ると、実はそれほど食事制限をしていません。

正確に言うと、初期は制限していても、回復するにつれて

「そもそも制限する必要があるのか？」

という考え方に変わっていくのです。

例えば、グルテンを敵として控えていた人が、ふと

「グルテンに耐えられないほど胃腸を弱らせた原因は何なのか」

と考え始めます。

胃腸の状態が良くなれば、小麦を過剰に避けずとも、適量なら普通に食べられるようになります。

ジャンクフードで元気になる訳

また、健康への意識が高すぎて添加物を徹底的に避けていた人が、あえてジャンクなものを食べてカロリーをしっかり摂取したことをきっかけに、元気になるケースもあります。

これは

「今の自分にとって、添加物よりもエネルギー不足が大きな問題だった」

と気づくターニングポイントになります。

指導経験上、食事制限を頑張らなければならないと思っている人ほど、体に必要な栄養素が明確に不足しています。

逆に、必要なものを適切に満たせば、外食や加工食品をそれほど気にしなくて済むようになります。

栄養が満たされていれば、そもそも体に悪いものを過剰に欲しなくなるからです。

食事制限が継続できないのは栄養不足が原因

「体に悪いとわかっているのに、甘いものやジャンクフードをやめられない」

「一度食べ出すと止まらない」

という食欲の乱れは、単なる栄養不足が原因かもしれません。

これを

「意志が弱いからだ」

と自分を責めたり、より厳しく制限しようとしたりするのは無駄です。

脳が発する

「食べろ」

という本能的な欲求に、意志や知識の力で抗うことは不可能です。

本能からの欲求は、どんなに強い意志でも制御できません。

制限が続けられないと悩む前に、まずは体が必要なものを求めているのではないかと疑ってください。

努力して行っている食事制限自体が、不調の原因である可能性すらあるのです。

必要な栄養を満たせば食欲は安定する

食事制限をしないと不安な方は、まず以下の「基本の適量」が満たされているかを確認してください。

• 水分の適量：体重1kgあたり20ml〜40ml

• タンパク質の適量：体重1kgあたり1.0g〜1.5g

• カロリーの適量：体重1kgあたり30kcal〜40kcal以上 これらの基本が整ってくると、不思議と生成糖質などを衝動的に欲することがなくなります。

食事制限より栄養充足を優先することが重要

栄養療法の本質は、制限によって抑え込むことではなく、栄養を満たすことで

「体に悪いものを欲しがらせない」

状態にすることです。

世の中には

「制限すべき」

という情報が溢れていますが、多くの人が最初から制限ばかりして失敗しています。

制限を頑張るほど症状が不安定になるなら、すぐにやり方を見直すべきです

※YouTubeラジオで内容を詳しく聞きたい方はコチラ↓

公式LINEはコチラ👇

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＜最後に＞

今日の内容の感想や、ラジオを聴いていて、参考になったこと、気づいたこと・改善してみようと思ったことなどは、コメント欄にコメントしてみてください。

こんなことで困っています。悩んでいます。迷っていますなどもコメントしてもらうと、内容は全部確認しています。

コメントしてもらったことは、今後のラジオ放送や活動の参考にさせてもらいますので、ぜひ、コメントをしてみてください。

栄養療法ZOOMセミナーの内容をアップデートしました。

「薬の効かない難治症状に対する栄養療法」

を総合病院で指導してきた経験を元に、

薬やサプリが効かない状態から

サプリを飲み続けなくても良い健康状態になるまでの

改善事例や道順をシェアしている

病気・慢性不調を予防・改善する

栄養療法ロードマップ 解説セミナー

の資料や話す内容を常にアップデートしました。

↓チラシも作成してみました。

今回のアップデート、特に充実させたのが

「症例」

です。

「症例」を簡単に言い換えると 

「実際に栄養療法が上手く行った方の事例」 

です。

1日500～700kcalしか食べられなかった方が

3ヶ月で1700kcalくらい食べられるようになった事例

薬が効かない原因不明の発熱で

1年中、風邪のような状態だった方が

改善できた事例

数年かけて何をやっても体重を増やせなかった方が

わずか1ヶ月で体重を増やせるようになった事例

栄養療法が上手く行った後に、

サプリメントを半分以下に減らせた事例

など、

総合病院などで薬が効かない状態の方への栄養療法サポートをしていた経験をもとに、

実際に栄養療法が上手く行った方の事例を紹介できるようなセミナー内容にしてみました。

なぜ、

「実際に栄養療法が上手く行った方の事例」 

を知ることが重要かというと

なぜなら、栄養療法って、1から理屈や知識を勉強して、アレコレ思考錯誤するより

自分と同じような人が上手く行った道順を真似する方が圧倒的に楽だし、

・無駄なサプリを買わなくても済む

・自分に合わない無駄な努力をしなくて済む

・難しい勉強をしなくて済む

など、栄養療法を成功させたい人にとっては、メリットしかありません。

ただし

「栄養療法が上手く行った事例・症例」は、法律や情報規制があるので

医療従事者やプロ向けのセミナーや勉強会でしかシェアされていません。

なので、ネットで検索しても見つけるのがほぼ不可能ですが

僕は、10年以上、365日ほぼ毎日

栄養療法を実践している方の生の声を聞きながら指導やセミナーを行い

栄養療法実践者のデータをたくさん持っているので、

幅広い悩みの改善事例を紹介することが可能です。

↓法律や情報規制に引っかからない範囲で書いた、症例をまとめたブログ

『【コーチング受講者の感想】3ヶ月で目指している健康状態になれました。』

『【コーチング受講者の感想】プロテインが朝晩継続できるくらいに胃腸が丈夫になった』

『【コーチング受講者の感想】肌質が格段に良くなりました。』

『【コーチング受講者の感想】栄養だけで改善できなかったメンタル不調を改善できた。』

『【コーチング受講者の感想】私の悩みが全て解決しました。』

『【コーチング受講者の感想】砂糖やお菓子を食べる回数が減って、肌の調子が良くなってきた』

『【コーチング受講者の感想】副腎疲労で悩む時間が半分以下になった』

『【コーチング受講者の感想】強いストレスがかかっても酷い下痢にならなくなった。』

『【コーチング受講者の感想】3ヶ月で人生で一番体調とメンタルが安定している状態になれた』

『【コーチング受講者の感想】友人に外見が健康的になったと褒められるようになった。』

『【コーチング受講者の感想】血圧が生まれて初めて100超えました』

『【コーチング受講者の感想】虚弱体質だったことを忘れるくらい元気になることができました』

『【コーチング受講者の感想】海外移住にチャレンジできるくらい元気になれました。』

『【コーチング受講者の感想】薬なしで日常が楽しめるようになりました。』

『【コーチング受講者の感想】栄養療法が正しく実践できるようになり、人生の中で一番体が楽になった。』

『【コーチング受講者の感想】体調が安定して、仕事に復帰できた。』

『【コーチング受講者の感想】不調の6-7割は軽減することができた』

『【コーチング受講者の感想】消化不良(下痢)は解消され、体重が増えすぎて困るくらいになった。』

『【コーチング受講者の感想】10年以上悩んできた慢性的な冷えが良くなった』

『【コーチング受講者の感想】何をやっても増えなかった体重が増え始めた。』

そんな情報が手に入るZOOMセミナーを定期的に、

「出席費　無料」

で開催しております。

出席費を無料にしているのは

秋山がどんな指導者なのかを知ってもらえる

有料で提供しているサービス内容の一部を知ってもらえる

という下心もありますが

「正しい栄養療法で健康を立て直すことができました！」

「間違った栄養療法で、健康状態を悪化させていることに気づけました！」

という人を一人でも増やし

栄養療法で、病気や不調がよくなったよ！

って人の声を増やしていって

どの病院やクリニックでも、当たり前に栄養療法が指導されるくらい

一般的なものになってほしいという思いがあります。

あとは、

本当に栄養療法が必要な方ほど

セミナー受講費用にお金をかける余裕がない人も多いのに

本格的な栄養療法のセミナーは受講費用がとても高い

これでは、栄養療法が本当に必要な人に教育が届かず

お金に余裕がある人しか栄養療法に必要な情報を得ることができない

つまり、結局、お金のあるなしで健康でいれるかどうか決まってしまう。

それって、理不尽だし、不平等だよね。

と本気で思って、できるだけ無料で情報提供できる機会を作るようにしています。

そんな感じの理由で

無料で出席できるセミナーを定期開催しております。

出席費は、無料のセミナーですが

出し惜しみせず

毎回、本気で出席してくださった方に

本気で話していますので

本気で栄養療法をうまく行かせたい方や

病気や不調の状態から卒業したい方は、遠慮なくご参加ください。

ちなみに、栄養療法の指導をしているプロの方も

出席OKにしていますので、

役に立ちそうな部分がありそうなら、申し込んでみてください。

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「無料だし、暇つぶし、時間潰しのために申し込んどくか。」

「ただ、秋山と話してみたい。」

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みたいな方は、ご遠慮ください。

↓セミナーの詳細はこちらのブログ記事にまとめています

『【2026年5月開催 受付中】病気・慢性不調を予防・改善する栄養療法ロードマップ 解説セミナー』

栄養療法の「モチベーション」や「やる気」を高く保つためにやるべきこと

栄養療法において、結果を出せるかどうかの分かれ道は「やる気」の強さではありません。

大切なのは、その日の気分に左右されずに必要な栄養補給を淡々と続けられる「仕組み」を持つことです。

脳のエネルギーを節約し、体が安心して回復に向かえるような、現実的で持続可能なルールの作り方を解説します。

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継続に必要なのは「やる気」ではない

「どうすればモチベーションを保てますか？」という質問をよく受けます。

しかし、栄養療法を正しく継続するために必要なのは、高いやる気を出すことではなく、気分に関係なく行動を維持できる仕組みや環境を作ることです。

モチベーションは人間の脳の仕組み上、必ず下がります。体調や気分の波に左右されていては、継続は不可能です。

ルール化による脳エネルギーの節約

栄養療法で成功している人に共通しているのは、モチベーションに関係なく淡々と一定のことを続ける姿勢です。

不調が治るプロセスとは、必要な栄養素を体の中で満たし続けることで、時間をかけて自然治癒力が働くのを待つことだからです。

そのためには、食事やサプリメント、運動、休養について自分なりの「ルール」を決め、その遵守を最優先にします。

ルールがあれば、その都度判断する必要がなくなり、情報の取捨選択に迷うこともありません。

結果として脳のエネルギーを節約でき、無理なく続けられるようになります。

意志の力よりもスケジュール調整

継続できない原因を「意志の弱さ」に求めるのは間違いです。

多くの場合、継続のためのルールが間違っているか、日々のスケジュール管理に問題があります。

多忙な生活の中で完璧な自炊を目指したり、複雑なサプリスケジュールを組んだりするのは物理的に困難です。

自分のライフスタイルに合わせ、外食や宅配を賢く利用したり、サプリの回数を減らしたりするなど、現実的なルールに調整することが不可欠です。

睡眠や休養も、優先順位を上げてスケジュールに固定化することで、管理可能なものに変わります。

体を安心させ「治る条件」を維持する

私たちの体は、毎日一定のカロリー、タンパク質、ビタミン、ミネラルを求めています。

これらが安定して供給されることで、自律神経やホルモン、血糖値の状態が安定し、体は初めて安心できるのです。

気分が良いときだけ頑張り、悪いときにやめてしまうやり方では、体は常に不安な状態に置かれます。

栄養療法の本質は、特別なことを頑張るのではなく、「治る条件」を淡々と整え続けることにあります。

まとめ

栄養療法で目指すべきは、気分に左右されながら頑張ることではなく、気分に左右されなくても続く状態を作ることです。

ルールを決め、それを守れるようにスケジュールを調整し続けることで、自然と体調は安定し、症状に振り回される時間も減っていきます。

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＜最後に＞

今日の内容の感想や、ラジオを聴いていて、参考になったこと、気づいたこと・改善してみようと思ったことなどは、コメント欄にコメントしてみてください。

こんなことで困っています。悩んでいます。迷っていますなどもコメントしてもらうと、内容は全部確認しています。

コメントしてもらったことは、今後のラジオ放送や活動の参考にさせてもらいますので、ぜひ、コメントをしてみてください。

栄養療法は、毎日完璧にやっちゃだめ

「毎日100点を目指さないと、不調は治らない」と思い込んでいませんか？

実は、栄養療法で結果を出している人ほど、週に1〜2日は「栄養のことを考えない日」を作っています。

24時間体制の監視カメラのように自分の体を見張るのをやめ、あえて「休みの設計」をすることで、心身の緊張を解き、栄養の吸収効率を高める秘訣をお伝えします。

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• 病院の検査で「異常なし」だけど、健康状態が悪い

• 薬やサプリだけでは、改善できない病気や健康の悩みがある

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完璧主義の罠と現実的な継続率

栄養療法を始めると、真面目な人ほど

「1日も欠かしてはいけない」

 「毎日100点を取らなければ」 

と自分を追い込みがちです。

しかし、365日完璧にできる人は私の経験上、一人もいません。

データで見ると、結果を出しているのは週に5〜6日継続している人たちです。

逆に、毎日完璧を目指そうとする人ほど、続かずに挫折する傾向が強いのです。

なぜ栄養療法にも「休日」が必要なのか

仕事に休日があるように、栄養療法にも休みが必要です。

毎日休みなく働けないのと同様に、健康管理も適度な休息が不可欠です。

「休んだら効果がなくなる」 「守れない自分はダメだ」 という思い込みが、継続を難しくさせています。

実は、健康のことを考えすぎて頭の中が栄養やサプリのことで埋まっている状態こそ、回復を妨げる原因になり得ます。

「監視状態」が体に与えるストレス

真剣に治したいと思うほど、自分の体調を24時間監視する「防犯カメラ」のような状態になります。

常にチェックされ、監視されている状態で、体はリラックスできるでしょうか。

栄養療法がうまくいかない人ほど、体や栄養のことを監視し続けているため、体も心も緊張しています。

私は意図的に、週に最低1回は健康や栄養のことを考えない日を作ってもらうようにしています。

休みを作る2つの重要な意味

栄養療法を休むことには、大きなメリットが2つあります。

⑴ 胃腸を休める

栄養療法における食事やサプリメントは、胃腸に負担をかける側面があります。

週に1〜2日休むことで、「胃腸がしんどくて続けられない」という事態を予防できます。

⑵ 卒業への訓練

「この栄養を摂り続けないとリバウンドする」という不安を払拭するための練習です。

週に5〜6日適切に栄養を摂れていれば、1〜2日休んでも体調は大きく崩れません。

「1日完璧でなくても大丈夫」という実感を身につけることが、将来的なサプリの減量や自己管理に繋がります。

最初に「休みの設計」をする

「休みを作るとサボり癖がつくのでは」と心配する方もいますが、事実は逆です。

一気にやりすぎて疲れたからサボるのではなく、最初から休みをスケジュールに組み込むからこそ、他の日を頑張り続けられるのです。

機械のように365日稼働するのは現実的ではありません。

まとめ

栄養療法に疲れてしまった方や、サプリのことばかり考えてしんどい方は、まずその前提を疑ってみてください。

週のうち半日だけでも構いません。

健康以外のことに意識を向ける時間を作ってみましょう。

週に5〜6日は頑張り、1〜2日は頑張らない。このバランスこそが、長期的な成功と安定した体調への近道です。

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＜最後に＞

今日の内容の感想や、ラジオを聴いていて、参考になったこと、気づいたこと・改善してみようと思ったことなどは、コメント欄にコメントしてみてください。

こんなことで困っています。悩んでいます。迷っていますなどもコメントしてもらうと、内容は全部確認しています。

コメントしてもらったことは、今後のラジオ放送や活動の参考にさせてもらいますので、ぜひ、コメントをしてみてください。