こんばんは！６４です！
最近運動不足を感じている方にひとつおススメの運動を紹介したいと思います。
名前は「バーピー」という有酸素運動です。
バーピーの名前の由来は分かりませんが、内容を一言でまとめると、
「垂直ジャンプと腕立て伏せ」です。
これを20秒やって10秒休む×8set行います。
たったの4分で終わりますし道具もいらないので、忙しい方でもできると思います。
ランニング45分に匹敵する効果と言われていますので、運動不足解消には持ってこいですね。
ただ思っているよりかなりキツイので、最初はもっと短くても良いみたいです。
バーピーで調べていただければもっと詳しくトレーニングできますよ！