体温調節

こんばんは！64です！

これから夏に入りますね。

節電も大切ですが、夜寝るときはちゃんとエアコンをつけて最適な室温にしましょう。

体温調節は、睡眠のサイクルを大きく左右するといわれています。

人の体温は身体を休める時がくると眠りにつきやすくするために自動的に深部の温度が下がりますが、

部屋の温度が高すぎるとゆっくりと眠れる理想の状態に身体を整えるのが少し難しくなるそうです。

睡眠に最適な室温は20度前後だそうです。

かなり涼しいですが、良い睡眠は体調を整えてくれますので参考にしてみてください。