モニター会員のT様より、
「ゴリさんは、いつもどんな食事をしてますか？」
と聞かれました
当ジムのブログを愛読されている方は、何度も読まれているでしょうが、敢えてまた書いて見たいと思います。
【チーフパーソナルトレーナー伊藤清和の1日の食事】
朝食
朝食は、ほぼ固定です。
起きてすぐにプロテインを飲み、長風呂をして、
カレー食べるか、こんな内容⬆️
昼食
ハッキリ言って、思うまま気の向くままに食事します。
高カロリーだけど、昼食が16時くらいなので、お腹が空いて空いて
休憩時間でトレーニングするから、まいっか
っていう感覚
夕飯
酒を飲むし、22時過ぎてるので、毎日これくらい。
とにかく低脂肪高たんぱく質を心がけてます。
テンションが上がる同志が居ると、ここから蕎麦食べたり、チャーハン食べたりしちゃいますが、それは稀
と、まあ、こんな感じです。
もちろん、食事の間隔が空きすぎる昼には、プロテインを挟みますけどね
どっかのボディビルダーみたいに、毎日ささみとブロッコリーみたいな生活とは無縁です。
私の食事にルールがあります。
食べる事に理由をつけている事です。
・しばらく食事がとれないから、朝はガッツリ食べよう。
・トレーニングするから、高カロリーをオッケーにしよう
・テンション上がってしまったから炭水化物祭りになったけど、翌日はスクワットを7セットやろう
などです。
別に動いて消費すりゃあいいじゃん
的な考えです。
酒飲んだって、
高カロリーな物食べたって、
動いて健康的なカラダでいればいいじゃん！
という、感覚。
この感覚は、パーソナルジムをオープンした当初からブレてない。
トレーナーがカタブツで、酒もダメ🙅♀️、甘い物ダメ🙅♀️とか言われたら、息詰まりません？
パーソナルトレーナーである私が、あるがままの姿を見せて、「私にも出来そう！」と思わせてあげないと
完璧な人など居ません。たぶん。。
少なくとも、私は完璧な人間ではありません。
私をよく知っている人は、理解してくれるでしょう。
次は、あいりトレーナーの食生活を公開してみたいなあと思います。
頼むぞ、あいりトレーナー
ブログ書いてくれ