身近にあるダイエット食材 | Private Membership Gym EAUのBlog「フィジカルコーディネイト」

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パーソナルトレーニング専門のプライベートジム

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こんにちは!トレーナーの浦野です!

暖かくなって、着るものも厚手の冬物から薄手の春物へチェンジしましたね。
そうなると気になってくるのは、体のシルエットですよね!新年度もスタートし、今までやる気が起きなかった「体作り」に本格的に取り組みたい!という方も多いのではないでしょうか?

そんな方々へ、最近私がはまっているオススメ食材をご紹介します!

それは・・・

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「蕎麦」

です!!!!

今更ながらハマってます。
蕎麦を食べ始めてから、お通じがよくなり、暴食も減りました!

その注目の成分は、、、

・食物繊維(お米の8倍!!)

・ルチン(ポリフェノールの一種。ビタミンCの吸収を促進します)

・ビタミンB(脂肪、糖質の代謝を良くする。お米の4倍!!)

などなど、、、

素晴らしい効能が沢山あります!

カロリーは100gあたり約360キロカロリーあるので、むやみやたらには食べれませんが、上手に取り入れれば立派なダイエットフードになります!

ローカロリーだけにこだわらず、栄養素にも着目しながら食材選ぶと、ダイエット中の食事もグッと楽しくなりますよ!

蕎麦を食べて、もちろん忘れずに運動をして、理想の体や食生活を手に入れましょう^_^

トレーナー浦野





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