集中力を高める12のコツ♪ | 色で目覚める「自分の活かし方」レッスン♪

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色と人の楽しさを発信してきます。


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ご訪問ありがとうございます。
色で目覚める「自分の活かし方」レッスン
カラーパフォーマンストレーナー 田中つるみ  
です。


 

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質問です。


 

 

あなたは、

仕事や勉強に取り組もうとしても、

集中できなくて悩んでいませんか?

 


 

集中したいと思っても気がつくと、
落ち着きなく、他のことをやってしまったり、
すぐに疲れてしまって、なかなかやるべき
ことに集中できない状態だと困りますよね。




勉強、仕事、日々の雑事まで、
集中していればすぐに終わるものが、
集中力が影響して何倍も時間が

かかってしまいます。

 

 

 

そうなると、

勉強であれば成績に影響したり、

仕事も成果が出づらくて悪循環。

 

 

 

結果、何事も三日坊主で続かず、
人生にも影響を及ぼしてしまったり。

 

 

 

もしかしたら、

親から「集中力がない」と言われて

育ってきた大人もいるかも知れません。

 

 

 

しかし、ほとんどの人は、
集中できないことを才能や環境の
せいにしてしまいがちです。

 

 

それでは、

とても残念で、もったいないです!


 

 

もし、あなたが、

気が散って集中できないなら...
すぐ集中が切れてしまうなら...

もっと集中力がほしいなら...
 

 

 

単純に集中する条件が、

揃っていないだけかもしれません。

 

 

 

なぜなら、

集中力は意識してトレーニングしたり、
環境の工夫で上げることができるから。



筋トレで重いものを持ち上げられる

ようになったりするのと同じです。

 

 

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ちょっとした対応や工夫で、

「安心できる」「楽になれる」「がんばれる」

ようになれたら嬉しいですよね!


 

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そのために、

「集中力を高める12のコツ♪」

があるンです。

 

 

 

今日は、その中から7番目の

コツを1つお伝えしますね。

 

 

 

 

それは、

「感覚刺激」です。

 

 

 

 

 

人は興奮しすぎず、ぼんやりしすぎない、

適切な目覚めの状態を維持したいという

感覚欲求があります。

 

 

 

これは、食欲などの生理的欲求と

同じレベルの欲求なんです。

 

 

 

 

脳を適切に目覚めさせ、
その状態を維持するためには、
一定量の感覚刺激が必要です。

 

 

 

 

なぜなら、

感覚欲求の充足により、

脳の状態が整えられるからです。


 

 

例えば、

子どもに見られる行動として、

 

◎椅子をガタガタ鳴らす。

◎離席する。

◎クルクル回る。

◎体の一部を動かす。

 

....など。
 

 

 

一見すると、

大人から「問題行動」と思われて

しまう行動も、子どもにとっては

脳を調整している行動なんです。

 

 

 

 

それをグッズで対応しているのが、
今、話題のおもちゃ「ハンドスピナー」

 

 

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ただ、くるくる回るだけなのに人気の

 理由は、感覚欲求を充足するからです。

 



その他、

くるくる回すと言えば、

指でプロペラのように回す

「ペン回し」したことありますか?

 

 

 

私は、学生の頃、

よく回してました!(笑)

 

 


実は、この行動も同じく!

精神を安定させている自己調整の

行動と言われ、精神を安定して

集中している状態です。

 

 


端から見ていると、

いろいろな意見があって、落ち着きが
無いと思われる場合があります。

 

 

 

それは、

特に会議の時とか、静かな状況の時に

ペン回しを失敗して床に落として音が出る

など、他人に迷惑をかける場合があるから。

 

 
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「すごい!読書感想教室」では、
集中力が左右する3時間です。
 

 

 

色彩活用も併せて、集中力を高める

グッズも用意しましたよ!

 

 

 

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風船人形、
ゆいまるちゃんで〜す。

 

 

 

 

ゴム風船の中に小麦粉を詰めた

愉快な癒し系グッズです。

 

 

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にぎにぎした時のなんとも言えない

不思議な感触がたまりません!
 

 

 

 

手触り抜群で、

握ったりつぶしたりして、
ストレス解消にもいいんですよ。



介護などの分野でも、
手指のリハビリにピッタリなんです。

 

 

 

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色々な形に変形できて、触らなければ、

そのまま形を維持してくれるので、
机の上等に置いて色々な表情が

楽しめて、どんな時も見つめてくれます!(笑)
 

 

 

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作文や文章を「書く」ことは、
自分の感じた事や考え等を、文字
として表出するだけでないンですね。
 
 
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集中力をトレーニング!
 
 
 
だから、
環境を工夫する場へ身を置いた、
コミュニケーションって大事ですよね。
 
 
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脳活性の七色の発見!

「あなたは何色がいい?」

 

 

 

 

親子で交わす、

質問に言葉のキャッチボール。

 

 

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子どもたちが発した、
それぞれの色の発見に感動でした♪

 
 
 
 

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8/2『すごい!読書感想文教室』開催!

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