「産後にバストが垂れる」

なんて、聞いたことはあっても、

子供を産む前の私は全く本気にしていませんでした口笛

 

子供2人を、完全母乳で育てた今!!

2人目が卒乳して、1年経って、

ふと鏡でまじまじと自分のバストを見てみると・・・

 

なんだか、そげている!そして、垂れている!!!ガーンガーンガーン

 

急いで、産後のバストアップについて一生懸命調べました(泣)

 

ナイトブラ、マッサージ、矯正下着などなど

たくさん出てきた中で、

まず取り組んだのは、

お金がかからずにできる

 

「筋トレ」

 

です!!

 

実は、バストを本来支えてくれているのは

「クーパー靭帯」

というものなのですが、

妊娠・授乳に夜急激なバストサイズの変化で

伸びてしまうことがわかっています!!

 

それも、一度伸びたら・・・元に戻りませんガーン

 

その伸びたクーパー靭帯の代わりに、

胸を支えてくれるのが

 

「筋肉」

 

なんです爆  笑

 

毎日少しずつでもいいので、

家事や育児の合間にできるかんたんエクササイズをご紹介しますウインク

 

1、バストアップエクササイズ<合掌>
・胸の前で両手をしっかりと合わせます。

・両手を押し合うように力を入れる

 

10秒×3セット

 

2、バストアップエクササイズ<腕立て伏せ>

・手はバストライン

・肩幅より少し広めに手をつく

・ゆっくりと行う

 

10回×2セット

 

3、バストアップエクササイズ<マッサージ>

・二の腕から、脇にリンパを流す

・肩甲骨から胸までをさする
(背中の肉を胸に持ってくるイメージ)

・脇下から、デコルテまでさする

・胸を下から、グッと支える

・両胸が終わったら、胸から脇へ流す

・最後に、鎖骨から肩にかけて流す

 

1連の流れを通して1回

 

3つをやって

慣れてくると5分程度で終わるので、

家事の合間などにちょこちょことやっていますウインク

 

特にマッサージをすると

すっきりして気持ちがいいので、

お風呂の中や上がった後などに

毎日の習慣にしていますおねがい

 

一度垂れてしまったバストは

簡単には戻ってくれません!!

 

毎日のプチエクササイズで

元のバストを目指して引き続き頑張りたいと思いますウインク

 

 

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