こんにちは
札幌店の佐藤です
「なんだかやる気が出ない」「朝がつらい」「疲れがとれない」など
そんな"なんとなく不調"を感じていませんか？
この時期は、季節の変わり目に加えて、ゴールデンウィーク中の生活リズムの乱れや疲労の蓄積が原因で心も体もバランスを崩しやすいタイミングです。
そんなときにおすすめしたいのが、朝の過ごし方をちょっとだけ見直すこと
今回は、1日のスタートを気持ちよく切るための簡単にできる「朝活習慣」をご紹介します
①朝の光を浴びて体内時計をリセット
朝起きたらまずはカーテンを開けて、自然の光を浴びてみましょう
日光を浴びることで体内時計がリセットされ、生活リズムが整いやすくなります。
さらに、朝の光は"幸せホルモン"と呼ばれるセロトニンの分泌を促し、気持ちの安定にもつながります◎
②白湯を1杯、ゆっくり飲む
寝ている間に失われた水分を補うために、朝1番に白湯を飲むのも効果的です。
内臓が温まり、代謝や消化の働きがスムーズになります。
朝ご飯が中々食べられない方でも白湯なら無理なく取り入れることができます
③深呼吸＋軽いストレッチで目覚める体に
朝起きてすぐに軽く体を動かすことで、血流が良くなり、眠っていた体が目覚めやすくなります。
特にデスクワークの多い方は、肩甲骨まわりをほぐすと頭もスッキリします。
春は心身のバランスを崩しやすい時期。
でも、朝の過ごし方を少し整えるだけで、1日の気分や体調がかなり変わります。
まずはできそうなことを1つ、生活に取り入れて"なんとなく不調"を少しずつリセットしていきましょう
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