皆さまこんにちは
プリナチュール池袋店の立山です
寒さが増して、冷たく乾燥した風が吹いていますが
体調は大丈夫でしょうか?
最近特にインフルエンザ対策や風邪予防でマスクをしている方も多いですね。
これからもっともっと寒くなることが予想されますので、体調管理にはお気をつけ下さい
ちなみに私はここ数年インフルエンザにかかっていません。
体質的にインフルエンザにかかりにくい人もいると聞きましたので
私はラッキーな事にその体質なのかとも思ったのですが
もしかすると予防が功を奏しているのかもしれません
CMでもよく耳にする免疫力、やはり大切です!
・睡眠不足、不規則な生活、冷え性で低体温、ストレスが多い・・・該当する方は要注意です。
体の、特に「首周り」をしっかりと暖めるとぐっすり眠れます。
・適度な運動もいいですよ!筋力が上がり免疫力も上がります。
(最近、サボりぎみですがお休みの日は低山に登っています)
その他に・・・
・乾燥はウイルスが活発になる原因なので、湿度は50%~60%が良いそうです。
もちろん換気も忘れずに。
・手洗い、うがいの徹底!
手洗いは帰宅時だけでなく、トイレ後、くしゃみを手で抑えた後、食事の前などは特に
石鹸を使ってウイルスを流しましょう
爪の間や指の付け根、忘れがちな親指、手首までしっかりと洗うことをおすすめします。
うがいは、口の中や喉についたウイルスを外に出すのに必要です。
特に寝起きの口の中の菌は最も多いと多いと言われていますので、必ずうがいをしましょう。
元々扁桃腺が腫れやすいのでうがいは欠かせません。
(鼻うがいも良いようですが、怖くて私は未体験です)
以上の予防を習慣化し、免疫力も上げていきましょう
もちろん体調だけでなく、手肌や爪にも気を使って下さいね。
この冬は風邪予防に喉にも保湿、爪周りの乾燥予防に爪にも保湿ですね
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