免疫力の大切さと高め方とは? | 自爪とネイルケア専門サロン プリナチュールの公式ブログ

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全国8店舗のネイルケアとハンドケアをメインとした自爪(地爪)専門サロンです。爪本来の良さを引き出す施術を心がけ、地味で地道ですがネイルケアを広めるために頑張っています。

皆さまこんにちは乙女のトキメキ

東京店舗の元田です。

 

私たちは人と関わることの多い接客業の為、日々体調管理や感染症予防等心掛けておりますが、

そもそも自身の免疫を高める為にはどうすれば良いのかはてなマーク

本日は免疫力の高め方を調べてみました!!

 

 

まず免疫とは二種類あります下矢印

 

 

・自然免疫.....生まれつき体に備わっているもの。体内にウイルスや異物が入りこむと真っ先に攻撃してくれます。

・獲得免疫.....以前体内に入り込んだウイルス等と同じものが入り込んだ場合に、過去の記憶をもとに戦います。

 

 

免疫力を上げる=免疫細胞を活発化させ、しっかり機能させるということになります。

 

星免疫力をあげるには.....

①代謝、体温をあげる

体温が1℃あがると免疫力も5~6倍あがるそうです!

風邪を引いた時体温が高くなるのはこのためですニコニコ

平熱が36度をきる人は免疫力が低くなっている可能性があるので、

適度な運動をしたりお風呂にゆっくり浸かって体を温めてあげましょう音譜

 

 

②適切な睡眠

→睡眠時間が8時間以上の人より、7時間未満の人はなんと約3倍風邪を発症しやすくなるというデータも注意

更に7時間睡眠の人より5時間未満の人は4.5倍~と風邪をひく確率がどんどん高くなっていくそうです。

寝る前のスマホは控え、できる限り毎日同じ時間帯に眠るようにして睡眠の質を上げていきましょうビックリマーク

 

 

③バランスのとれた食事

→野菜やきのこ、海藻類、タンパク質等栄養のある食材を積極的に取り入れましょう。

腸内環境を整えるために発酵食品を取り入れるのも良いですねグッド!

また緑茶やココアなどには抗酸化物質であるポリフェノールが含まれており、白血球の働きを高めたり、活性酸素を除去する作用があります。

体を冷やす飲食物のとりすぎには注意しましょうウインク

 

 

④ストレスをためない!

→自律神経のバランスが乱れると免疫力が弱まってしまいます。

沢山笑ってナチュラルキラー細胞を活発にしましょう音譜

なんと作り笑いでも効果が得られるらしいですキョロキョロ

常に笑顔でいると免疫力が高まるだけでなく様々な良いことがありそうですねラブラブ

 

 

心も体も健康でいることは美容にも繋がってくることですニコニコ

お爪も同じで丁寧にケアしてある健康な爪はやはり美しいですキラキラ

 

皆さま規則正しい生活を心がけ、くれぐれもご自愛ください。

 

それではキラキラ

 

 

 

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【自爪とネイルケアの専門ネイルサロン「プリナチュール」】
  ・アートで飾ったりはあまり好きじゃないけど、爪は綺麗にしたい方?
  ・お仕事でネイルが禁止だけど、綺麗な爪になりたい方
  ・どうも一般のネイルサロンには行きづらいな、と感じている方
  ・自分の爪をもう少しどうにかしたいなぁ・・・と思っている方
  ・ジェルやスカルプで爪が痛んでしまったり、痛みを感じている方

など爪の悩みを持たれている方、ぜひネイルケア専門のプリナチュールにお越しください。
自爪を考えた丁寧なネイルケアとハンドケアで美しい爪と手肌を手に入れませんか??

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