不調の原因は鉄分不足かも!! | 自爪とネイルケア専門サロン プリナチュールの公式ブログ

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全国8店舗のネイルケアとハンドケアをメインとした自爪(地爪)専門サロンです。爪本来の良さを引き出す施術を心がけ、地味で地道ですがネイルケアを広めるために頑張っています。

みなさま、こんにちはヒマワリ

名古屋店の佐々木ですニコニコ

 

今日は女性に多い鉄欠乏性貧血についてお話したいと思いますビックリマーク

 

貧血だと…

 

・疲れやすい

・眠れない

・動悸、息切れ

・顔が青白い

・めまいや立ちくらみ

・集中力の低下

・頭痛

・眠気

・口内炎や口角炎   etc.


 

貧血は血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンという物質が少なくなった状態だそうです。

 

ヘモグロビンは血流に乗って酸素をカラダのすみずみまで運ぶ働きをしているので、

ヘモグロビンの量が低下するとカラダの組織に十分な酸素が行き渡らず、

このような様々な不調があらわれるようになるそうですえーん

 

 

そして、爪や髪や肌もボロボロになったりしてしまいますガーン

 

 

そんな貧血を改善するには鉄分を多く含む食品の摂取が大切になります。

 

 

そこでおすすめな食べ物が

 

 

レバー

カツオ

赤身のマグロ

赤身のお肉

 

 

です。

 

 

 

ヘモグロビンなどの材料にもなるタンパク質も多く、おすすめです。

お魚は赤ければ赤いほど鉄分が多く、血合いの部分は特に鉄分が多くなりますひらめき電球

 

 

ちなみに緑茶、紅茶、コーヒーなどタンニンを含む飲み物を食事中や食事直後に摂取すると、

タンニンが鉄と結合して鉄の吸収を悪くしてしまうそうなので、注意してくださいね汗

 

 

貧血で病院に行くと鉄剤を処方されることがありますが、胃腸障害などの副作用もあり、

やはりお薬は飲まないにこしたことはありませんよねあせる

 

 

 

となると、食事からしっかり摂取することが大事になります!!

 

 

 

疲れやすいな…

だるいな…

何気ない不調のサインは鉄分不足からかもしれませんあせる

 

 

鉄分たっぷりの食事で元気に過ごしましょうねニコニコ合格

 

 

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