こんにちは
名古屋店の児島です
新型コロナウイルスの影響で、四六時中マスクをつける生活が続いていますね。
最近は湿度も上がってきているのでマスクの中が蒸れたり
歩いているだけでも息苦しく感じることも増えてきました。。。
そんな状態がずっと続くと、
体内の様々な機能をサポートする自律神経が乱れてしまい
何となくだるい、朝起きられない、などの不調を感じてしまうそうです
人間にとって大切な自律神経の働きを改善する方法について
今日はご紹介したいと思います
大ヒットアニメ「鬼滅の刃」でも主人公が身体能力を上げる時に使う「全集中の呼吸」が話題になっていましたが、
実は呼吸は、
通常自分の意思ではコントロールできないと言われている自律神経の機能を
唯一直接自分で高めることができる行為なんです
自律神経は、人間の呼吸、脈拍・血流、消化・吸収、免疫機能など、
体調やパフォーマンスに大きく影響します。
つまり、
良い呼吸（=深い呼吸）をすれば自律神経が整って
体内のあらゆる機能が高まり、スポーツ選手ならより良い成績が残せるし、
普通の人でも健康的な毎日を過ごせるようになるということです
1日1分。 「深い呼吸」
人間は１日に実に２万回ほどの呼吸をしているといわれています。
普段は意識していませんが、自律神経を整えるには深い呼吸を１日１分でもいいからすることが大事なんだそうです
大切なのはいつも無意識に、おざなりに行っている呼吸にじっくり向き合う時間を作るということ。
全身に酸素や血液がめぐるイメージを持ちながらすると、身体ばかりか心も癒されそうですね！
１日１分で材料や道具もいらないので、とても簡単ですね！
人のいない場所を選んで、マスクをはずして外や自宅でゆっくり意識して深呼吸してみてくださいね。
深い呼吸は、腸内環境も整えてくれる！
深い呼吸を行うと、横隔膜が刺激され、これが腸の動きもよくする効果があるそうです
最近は新型コロナウイルスの影響で、免疫力アップの１つとして「腸内環境」が注目されていますが、
腸は第二の脳と言われていて、全身の健康を支えるための司令塔なんです。
腸にはウイルスや細菌と戦う準備をする場所があって、
全身の免疫細胞は血流に乗って腸までやって来て、ウイルスや細菌と戦う準備をして
そこからまた血流に乗って全身に戻っていき、それぞれの担当部署でウイルスや細菌を攻撃してくれるんです
つまり深い呼吸法は、自律神経と全身の免疫力を高める腸内環境をダブルで整えてくれる、
もっとも簡単で手軽にできる健康法なんだそうですよ
なかなかお出かけができない今だからこそ、
出来ることから始めて、免疫力をアップして健康な日々を過ごしたいですね
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