おはようございます
日の出とともに目覚めの時間も早まりつつある宮です
６時付近に時刻を確認し、再度眠り
につき
７時過ぎてからゆっくり起きます
二度寝はクセになりますね
先日訪問先でご馳走になった 『自家製フルーツビネガー』
とっても美味しかったので早速わたしもチャレンジ
赤い色のが飲みたくてイチゴとブルーベリーにしました
果実酒ではなく果実酢ですよ
お酢にはうれしい健康効果がたくさん！
・疲労回復
・内臓脂肪の減少
・血糖値の上昇抑制
・血圧降下
・冷えの予防、改善
・基礎代謝アップ
・便秘解消
・脚のムクミ改善
・老廃物を溜めない痩せ体質に
空腹時に飲むと胃に負担がかかることがあるのでご注意を
食中に飲むと血糖値の急上昇を抑え
食後に飲むと消化を助ける働きもあります
作ってみたい方へ・・・
フルーツビネガー レシピ （0.5 L 容器分）
☆お好きな果物 200g
☆氷砂糖 200g
☆お酢 200ｍｌ
容器にフルーツと氷砂糖を半々で、あとは酢を入れるだけの簡単レシピ
ビンは熱湯消毒し、フルーツは洗って水分をよく切り適度なサイズにカット
割合は１：１：１くらいが良いみたいです
オレンジ、パイナップル、キウイ、グレープフルーツ、レモン、梅 など・・・
りんご酢やワインビネガーを使うとフルーティーに出来、
黒酢ならまろやかでコクのある味に
１日1回、優しく揺すり、常温で1週間程置いたら飲み頃です
出来上がったら炭酸水やミルクで割って
飲もうと思います 
宮 今週の出勤日
１４（月）１５（火）１８（金）１９（土） です
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