2日前からファスティングを
スタートしました！
ファスティングは以前
2度程酵素ドリンクで
やったことがあるんだけど
アレがキツくて
確かに体重は減るけど
体力も減る感覚があったんですよ。
で、たまたまYouTubeを見てたら
オススメ動画に上がってきたのが
『4日間で脂肪だけをキレイに落とせる本』
の要約の動画でした。
それを見たら
だから酵素ドリンクは
痩せるけど体力も落ちるのかー！
と納得したんですよね
で
この本で紹介されている
オプティマムファスティングを
やってみたい！と思って
本を読んでみて
（両方見ちゃった）
やっぱやりたい！と思ったので
すぐに実践してみました。
今、3日目で明日終了です。
この本は
薬剤師さんが書かれていて
内容が詳しくわかりやすい。
本によると
酵素ドリンクのファスティングの
特徴やデメリットとしては
タンパク質などの栄養不足で筋肉が落ちる
内容がほぼ糖質メイン血糖値を乱高下させるので、お腹すいてイライラするそして、
酵素を使っていると言っているけど
酵素は60度以上の熱で活性しなくなるけど
瓶は高温で加熱殺菌するので
ほとんど炭水化物（糖質）のみに
なってしまっているみたい。
で、この本で紹介されてるのは
オプティマムファスティングと
いうもので
オプティマムというのは
最適・最善・最高という意味で
自己ベストの体に導く
体質改善法らしいのです。
筋肉はタンパク質を材料にして
作られていているけど
食事のタンパク質が足りないと
体内のタンパク質を使われてしまって
筋肉が減ってしまうみたい。
このオプティマムファスティングの
メリットとしては5つ
タンパク質で筋肉量をキープしながら脂肪だけを落とせる
消化機能を休めて代謝アップ腸内環境を整えて便秘や肌荒れを改善味覚が研ぎ澄まされてヘルシー嗜好になる疲れ知らずの身体になるのだそう。
すごくいいな！と感じて
早速取り組んでみました。
ファスティングドリンクは
自分で作るんだけど
・プロテイン
・豆乳
・甘酒
で作るんですよ。
私、見事に全部苦手
でもやる気になったし
無理して飲めば飲めなくもないか！
と思って飲めそうなものを探して
味見してみたら…
どれも全部美味しくてびっくり！！！！
初めてプロテインと
豆乳と甘酒を
おいしいと思った。
他のメーカーのものは
飲めなかったのでこれで
作ってみたら…
サイコーですか！！！！！！
お店で飲む抹茶ラテより
断然おいしいんですけど！！！！！
びっくり！！！！
美味しすぎて
美味しすぎて
ファスティング終わっても飲みたい！
と思ってるほど美味しくて
かなり余裕で
ファスティング進められめてます。
酵素ドリンクと違って
栄養素がかなり入ってて
満腹感も得られるんですよ。
ファスティングは4日間だけど
実質2.5日って感じなので
楽々できそう。
【1日目】
朝 和食
昼 和食
夜 ドリンク
【2日目】
朝 ドリンク
昼 ドリンク
夜 ドリンク
【3日目】
朝 ドリンク
昼 ドリンク
夜 ドリンク
【4日目】
朝 生野菜か果物
昼 おかゆ
夜 ドリンク
2日だけしっかり頑張れば
できちゃうから楽ちん。
とにかく美味しくて…♡
３つとも全部苦手なのに
美味しく飲めている自分が
信じられないほど美味しい。
ファスティング後も
このドリンク飲みたい♡
今、3日目なんですが
すでに1キロ落ちていて
しかも内臓脂肪が落ちてるよ！
LINEとインスタで
このファスティングのことを
お知らせしてたんだけど
早速、私もやりたーい！って
人が結構いたので
ブログで詳しく説明してみました♡
ちなみに苦手な私が
全部美味しいと感じたのは
こちら〜
プロテインは【ホエイプロテイン】を
使うようにと書いてあって
これを飲んでる人が多くて
お高めだけど買ってみたら…！
本当に美味しい💕
プロテインって何度か飲んだけど
粉っぽいのも嫌いだし
独特な匂いも苦手だったから
無理して一気に飲み干すって
イメージだったけど
覆された！！
めっちゃ美味しくて
しかも粉がすぐ溶ける。
このプロテインの愛好者の人曰く
チョコ味も高級ココアって
感じの味でめっちゃ美味しいらしいよ。
これも今度試してみたい。
そして豆乳。
豆乳もコーヒーに入れるだけでも
豆臭さが苦手だったの。
でもこれが美味しかった！
調整豆乳もあるけど
無調整豆乳でやること。
美味しいよー
最後に甘酒。
甘酒も苦手でーー
つぶつぶの舌触りも苦手で
独特な甘さも苦手でした。
けど、
どうやら苦手だと思っていたのは
酒粕で作っていて砂糖が入ってるもの
だったのかも！
オプティマムファスティングでは
米麹の甘酒で砂糖不使用の
ものを使うんだけど
これがめちゃくちゃ美味しくてびっくり！
びっくりだよーー
全部苦手なのに
全部美味しいよーー
メーカーだったり
材料によってこんなに味って変わるのね
食わず嫌いが一気に3つも
克服された感じ。
（食わずじゃないか）
そしてシェイカーも買ってみたよ。
メモリもついてるし
プロテインも入れやすいし
可愛いし買って良かった💕
そんなわけで
明日回復食と夜のドリンクで
終了です。
インスタにもLINEにも
結構メッセージもらってて
私も始めたい！
っていう声が多かった
ぜひ本読んでやってみて〜
せめてYouTubeの要約見てみてね。
身体の中が綺麗になって
めっちゃリセットされる感じで
超オススメだよ〜